Plat de chou-fleur au poulet

باسم الرصاعKokk

Ingredienser

• Poulet, de taille moyenne
  1 Poulet
• Chou-fleur, moyen
  1 Chou-fleur
• Oignon, coupé en fines tranches
  2 Unité
• Poivron doux, coupé en fines tranches
  1 Unité
• Blandede krydder
  0
• Salt
  0
• Fromage à la crème (cream cheese)
  3 Cuillère à soupe
• Majones
  4 Cuillère à soupe
• Crème, optionnelle
  170 Grammes

Trinn

1. 1

   Coupez le poulet en petits morceaux sans os et faites-le bouillir, vous pouvez faire bouillir le poulet et ensuite couper la viande en petits morceaux.

   Nødvendig utstyr:

   Kjele

   10 min
2. 2

   Faites bouillir le chou-fleur pendant 10 minutes, puis faites-le frire pendant 5 minutes.

   Nødvendig utstyr:

   Kjele

   Stekepanne

   15 min
3. 3

   Faites frire l'oignon et le poivron à feu doux, ajoutez le poulet et le chou-fleur, assaisonnez et salez selon votre goût.

   Nødvendig utstyr:

   Stekepanne

   10 min
4. 4

   Prenez les ingrédients et mettez-les dans un plat en pyrex, ajoutez la sauce et mettez au four pendant 10 minutes en haut jusqu'à ce qu'ils dorent.

   Nødvendig utstyr:

   🍳

   Plat en pyrex

   10 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Blandede krydderper 100g

Energi350 kcal

Protein10 g

Total fett15 g

Karbohydrat60 g

Kostfiber20 g

Saltper 100g

Aske100 g

Majonesper 100g

Energi680 kcal

Protein0.9 g

Total fett75 g

Karbohydrat0.6 g

Sukkerarter totalt0.6 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger