صينية الزهره مع الدجاج

Omar Al-ZaabiΣεφ

Συστατικά

• دجاجة، متوسطه الحجم
  1 دجاجة
• قرنبيط، وسط
  1 قرنبيط
• بصلة، مقطع شرائح رفيعه
  2 حبة
• فلفل حلو، مقطع شرائح رفيعه
  1 حبة
• Μίγμα μπαχαρικών
  0
• Αλάτι
  0
• جبن الكريم (كريم شيز)
  3 ملعقة كبيرة
• Μαγιονέζα
  4 ملعقة كبيرة
• قشدة، إختياري
  170 غرام

Βήματα

1. 1

   تقطع الدجاجة الى قطع صغيره بدون عظام وتسلق، ممكن نسلقها الدجاجه ونقوم باخذ اللحم ونقطعه قطع صغيرة.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Κατσαρόλα

   10 λεπτά
2. 2

   تسلق ثمرة القرنبيط لمدة 10 دقائق، نقوم بقليها لمده 5 دقائق.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Κατσαρόλα

   Τηγάνι

   15 λεπτά
3. 3

   يقلى البصل والفلفل الرومي على نار هادئه ونضع عليها الدجاج والقرنبيط، نقوم بتبهيرها وتمليحها حسب الرغبة.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Τηγάνι

   10 λεπτά
4. 4

   ناخذ المكونات ونضعها في صينية بايركس، نضع فوقها الصوص وندخلها الفرن لمده 10 دقائق من الأعلى حتى تحمر.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   صينية بايركس

   10 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Μίγμα μπαχαρικώνανά 100g

Ενέργεια350 kcal

Πρωτεΐνη10 g

Συνολικά λιπαρά15 g

Υδατάνθρακες60 g

Φυτικές ίνες20 g

Αλάτιανά 100g

Τέφρα100 g

Μαγιονέζαανά 100g

Ενέργεια680 kcal

Πρωτεΐνη0.9 g

Συνολικά λιπαρά75 g

Υδατάνθρακες0.6 g

Συνολικά σάκχαρα0.6 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες