Potato Rice Casserole

Suhail Al-AhmadШеф-повар

Ингредиенты

• Shredded chicken breast
  1 kilogram
• Рис
  2 cup
• Potatoes
  6 pieces
• Лук
  1 piece
• Cream or a can of cream
  1 cup
• Chicken broth cube
  2 cubes
• Растительное масло
  1 for frying
• Mixed spices, pepper, cumin, salt
  1 teaspoon
• Жидкое молоко
  1 cup
• Мука
  1 teaspoon
• Масло
  1 teaspoon

Шаги

1. 1

   Boil the rice with a Maggi cube until cooked.

   Необходимая посуда:

   Кастрюля

   5 мин.
2. 2

   Cut the potatoes into cubes and fry them in oil, boil the chicken breasts and then cut them.

   Необходимая посуда:

   Сковорода

   5 мин.
3. 3

   Chop the onion and sauté it in oil, add the chicken with a Maggi cube, black pepper, cumin, and a little salt.

   Необходимая посуда:

   Сковорода

   5 мин.
4. 4

   Prepare a rectangular baking dish, add the rice, then the chicken, and then the potatoes.

   Необходимая посуда:

   Противень

   5 мин.
5. 5

   Prepare the béchamel in the usual way, add the can of cream, pour it over the casserole, and then bake it in the oven until browned.

   5 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Рисна 100 г

Энергетическая ценность130 kcal

Белки2.7 g

Всего жиров0.3 g

Углеводы28.2 g

Пищевые волокна0.4 g

Всего сахаров0.1 g

Лукна 100 г

Энергетическая ценность40 kcal

Белки1.1 g

Всего жиров0.1 g

Углеводы9.34 g

Пищевые волокна1.7 g

Всего сахаров4.24 g

Растительное маслона 100 г

Энергетическая ценность884 kcal

Всего жиров100 g

Жидкое молокона 100 г

Энергетическая ценность61 kcal

Белки3.3 g

Всего жиров3.25 g

Углеводы4.8 g

Добавленный сахар4.8 g

Витамин D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Мукана 100 г

Энергетическая ценность364 kcal

Белки10.33 g

Всего жиров1 g

Углеводы76.31 g

Пищевые волокна2.7 g

Всего сахаров0.3 g

Маслона 100 г

Энергетическая ценность717 kcal

Белки0.85 g

Всего жиров81 g

Углеводы0.1 g

Всего сахаров0.1 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги