ShiTayibتسجيل الدخول
Tuna and Cream Rice Casserole

Tuna and Cream Rice Casserole

ناريمان فقوسة
ناريمان فقوسةالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةعصرونيةالأرزالوجبات الخفيفةمناسب للرياضيينwolrd / عالمي
المذاقات:لذيذدسم
وقت التحضير
0 دقيقة
وقت الطبخ
45 دقيقة
الوقت الكلي
45 دقيقة
الوجبات
6
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
450 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • أرز أبيضأرز أبيض
    2.5 cup
  • كنعدكنعد
    195 grams
  • Medium onion
    1 piece
  • Large bell pepper
    1 piece
  • شطة حارةشطة حارة
    3 pieces
  • كريماكريما
    175 grams
  • جبن كريمجبن كريم
    240 grams
  • Chicken broth cube
    2 cubes
  • ماءماء
    3 cup
  • زيت نباتيزيت نباتي
    4 tablespoons
  • ملحملح
    1 teaspoon
  • بهار أسودبهار أسود
    1 teaspoon
  • بهارات مشكلةبهارات مشكلة
    0.5 teaspoon

الخطوات

  1. 1

    Wash the rice well, then boil it in water with the chicken broth cube, oil, and salt.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    10 دقيقة
  2. 2

    Slice the onion and place it in a pot over heat, add the oil, and stir well until it turns golden brown.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  3. 3

    Chop both the bell pepper and hot pepper and add them to the onion.

    5 دقيقة
  4. 4

    Drain the tuna and add it to the onion and peppers, then stir well and let it simmer, seasoning with the chicken broth cube, spices, black pepper, and salt.

    10 دقيقة
  5. 5

    In a Pyrex dish, pour half of the boiled rice and spread it evenly across the dish, then pour the tuna mixture over the rice and spread it well, followed by the remaining rice.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    Pyrex dish
    5 دقيقة
  6. 6

    Whip the cream with the cheese well, then pour it over the rice in the dish, and place it in the oven at medium temperature for 10 minutes to brown the top.

    10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat20 g
البروتين25 g
Carbohydrates50 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
أرز أبيضأرز أبيضلكل 100غ
الطاقة130 kcal
البروتين2.7 g
إجمالي الدهون0.3 g
الكربوهيدرات28.2 g
الألياف الغذائية0.4 g
إجمالي السكريات0.1 g
كنعدكنعدلكل 100غ
الطاقة200 kcal
البروتين25 g
إجمالي الدهون10 g
شطة حارةشطة حارةلكل 100غ
الطاقة318 kcal
البروتين12 g
إجمالي الدهون14 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية25 g
إجمالي السكريات3 g
كريماكريمالكل 100غ
الطاقة340 kcal
البروتين2 g
إجمالي الدهون36 g
الكربوهيدرات3 g
إجمالي السكريات3 g
جبن كريمجبن كريملكل 100غ
الطاقة342 kcal
البروتين6 g
إجمالي الدهون34 g
الكربوهيدرات4 g
إجمالي السكريات3 g
ماءماءلكل 100غ
الماء100 g
زيت نباتيزيت نباتيلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
بهار أسودبهار أسودلكل 100غ
الطاقة250 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون4 g
الكربوهيدرات64 g
الألياف الغذائية25 g
بهارات مشكلةبهارات مشكلةلكل 100غ
الطاقة350 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون15 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية20 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلال
#Fast_Food#Rice#Tuna