ShiTayibՄուտք գործել
Tuna and Cream Rice Casserole

Tuna and Cream Rice Casserole

ناريمان فقوسة
ناريمان فقوسةխոհարար
ՁերակերտԵրեկոյան սնունդՀիմնական ուտեստներԽորտիկներԲրինձԽորտիկԱθληողների համարwolrd / International
Համեր:ՈւմամիՅուղոտ
Նախապատրաստական ​​ժամանակը
0 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
45 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
45 րոպե
Ծառայություններ
6
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
450 kcal

Սանդղակի մասեր

Բաղադրիչներ

  • Սպիտակ ԲրինձՍպիտակ Բրինձ
    2.5 cup
  • ՏոնուսՏոնուս
    195 grams
  • Medium onion
    1 piece
  • Large bell pepper
    1 piece
  • Հրաշալի պղպեղՀրաշալի պղպեղ
    3 pieces
  • ԿրեմԿրեմ
    175 grams
  • Կրեմ պանիրԿրեմ պանիր
    240 grams
  • Chicken broth cube
    2 cubes
  • ՎարՎար
    3 cup
  • Բուսական յուղԲուսական յուղ
    4 tablespoons
  • ԱղԱղ
    1 teaspoon
  • Սև պղպեղՍև պղպեղ
    1 teaspoon
  • ԽառնաբույրերԽառնաբույրեր
    0.5 teaspoon

Քայլեր

  1. 1

    Wash the rice well, then boil it in water with the chicken broth cube, oil, and salt.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿաթսաԿաթսա
    10 րոպե
  2. 2

    Slice the onion and place it in a pot over heat, add the oil, and stir well until it turns golden brown.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ՏապակՏապակ
    5 րոպե
  3. 3

    Chop both the bell pepper and hot pepper and add them to the onion.

    5 րոպե
  4. 4

    Drain the tuna and add it to the onion and peppers, then stir well and let it simmer, seasoning with the chicken broth cube, spices, black pepper, and salt.

    10 րոպե
  5. 5

    In a Pyrex dish, pour half of the boiled rice and spread it evenly across the dish, then pour the tuna mixture over the rice and spread it well, followed by the remaining rice.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    🍳
    Pyrex dish
    5 րոպե
  6. 6

    Whip the cream with the cheese well, then pour it over the rice in the dish, and place it in the oven at medium temperature for 10 minutes to brown the top.

    10 րոպե

Սնուցման փաստեր

Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
Fat20 g
Սպիտակուցներ25 g
Carbohydrates50 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)
Սպիտակ ԲրինձՍպիտակ Բրինձ100գ-ի համար
Էներգիա130 kcal
Սպիտակուցներ2.7 g
Ընդհանուր ճարպեր0.3 g
Ածխաջրեր28.2 g
Մանրաթելեր0.4 g
Ընդհանուր շաքարներ0.1 g
ՏոնուսՏոնուս100գ-ի համար
Էներգիա200 kcal
Սպիտակուցներ25 g
Ընդհանուր ճարպեր10 g
Հրաշալի պղպեղՀրաշալի պղպեղ100գ-ի համար
Էներգիա318 kcal
Սպիտակուցներ12 g
Ընդհանուր ճարպեր14 g
Ածխաջրեր60 g
Մանրաթելեր25 g
Ընդհանուր շաքարներ3 g
ԿրեմԿրեմ100գ-ի համար
Էներգիա340 kcal
Սպիտակուցներ2 g
Ընդհանուր ճարպեր36 g
Ածխաջրեր3 g
Ընդհանուր շաքարներ3 g
Կրեմ պանիրԿրեմ պանիր100գ-ի համար
Էներգիա342 kcal
Սպիտակուցներ6 g
Ընդհանուր ճարպեր34 g
Ածխաջրեր4 g
Ընդհանուր շաքարներ3 g
ՎարՎար100գ-ի համար
Ջուր100 g
Բուսական յուղԲուսական յուղ100գ-ի համար
Էներգիա884 kcal
Ընդհանուր ճարպեր100 g
ԱղԱղ100գ-ի համար
Մոխիր100 g
Սև պղպեղՍև պղպեղ100գ-ի համար
Էներգիա250 kcal
Սպիտակուցներ10 g
Ընդհանուր ճարպեր4 g
Ածխաջրեր64 g
Մանրաթելեր25 g
ԽառնաբույրերԽառնաբույրեր100գ-ի համար
Էներգիա350 kcal
Սպիտակուցներ10 g
Ընդհանուր ճարպեր15 g
Ածխաջրեր60 g
Մանրաթելեր20 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ

Հալալ
#Fast_Food#Rice#Tuna