Tuna and Cream Rice Casserole

ناريمان فقوسةШеф-повар

Ингредиенты

• Белый Рис
  2.5 cup
• Тунец
  195 grams
• Medium onion
  1 piece
• Large bell pepper
  1 piece
• Острый перец
  3 pieces
• Сметана
  175 grams
• Сливочный сыр
  240 grams
• Chicken broth cube
  2 cubes
• Вода
  3 cup
• Растительное масло
  4 tablespoons
• Соль
  1 teaspoon
• Чёрный перец
  1 teaspoon
• Смесь специй
  0.5 teaspoon

Шаги

1. 1

   Wash the rice well, then boil it in water with the chicken broth cube, oil, and salt.

   Необходимая посуда:

   Кастрюля

   10 мин.
2. 2

   Slice the onion and place it in a pot over heat, add the oil, and stir well until it turns golden brown.

   Необходимая посуда:

   Сковорода

   5 мин.
3. 3

   Chop both the bell pepper and hot pepper and add them to the onion.

   5 мин.
4. 4

   Drain the tuna and add it to the onion and peppers, then stir well and let it simmer, seasoning with the chicken broth cube, spices, black pepper, and salt.

   10 мин.
5. 5

   In a Pyrex dish, pour half of the boiled rice and spread it evenly across the dish, then pour the tuna mixture over the rice and spread it well, followed by the remaining rice.

   Необходимая посуда:

   🍳

   Pyrex dish

   5 мин.
6. 6

   Whip the cream with the cheese well, then pour it over the rice in the dish, and place it in the oven at medium temperature for 10 minutes to brown the top.

   10 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Белый Рисна 100 г

Энергетическая ценность130 kcal

Белки2.7 g

Всего жиров0.3 g

Углеводы28.2 g

Пищевые волокна0.4 g

Всего сахаров0.1 g

Тунецна 100 г

Энергетическая ценность200 kcal

Белки25 g

Всего жиров10 g

Острый перецна 100 г

Энергетическая ценность318 kcal

Белки12 g

Всего жиров14 g

Углеводы60 g

Пищевые волокна25 g

Всего сахаров3 g

Сметанана 100 г

Энергетическая ценность340 kcal

Белки2 g

Всего жиров36 g

Углеводы3 g

Всего сахаров3 g

Сливочный сырна 100 г

Энергетическая ценность342 kcal

Белки6 g

Всего жиров34 g

Углеводы4 g

Всего сахаров3 g

Водана 100 г

Вода100 g

Растительное маслона 100 г

Энергетическая ценность884 kcal

Всего жиров100 g

Сольна 100 г

Зола100 g

Чёрный перецна 100 г

Энергетическая ценность250 kcal

Белки10 g

Всего жиров4 g

Углеводы64 g

Пищевые волокна25 g

Смесь специйна 100 г

Энергетическая ценность350 kcal

Белки10 g

Всего жиров15 g

Углеводы60 g

Пищевые волокна20 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги