ShiTayibLog ind
صينية الأرز بالتونا والكريما

صينية الأرز بالتونا والكريما

Siham Al-Nasser
Siham Al-NasserKok
FrokostAftensmadHovedretterSnacksRisSnackTil atleterwolrd / International
Smage:UmamiSaltFed
Forberedelsestid
0 min
Kogetid
45 min
Samlet tid
45 min
Serveringer
6
Koste
Medium
Kalorier
450 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • Hvid RisHvid Ris
    2.5 كوب
  • TunTun
    195 غرام
  • بصلة وسط
    1 حبة
  • فلفل حلو، كبير
    1 حبة
  • ChilipeberChilipeber
    3 حبات
  • FlødeFløde
    175 غرام
  • جبن الكريم (كريم شيز)
    240 غرام
  • مكعب مرق دجاج
    2 مكعب
  • VandVand
    3 كوب
  • Vegetabilsk olieVegetabilsk olie
    4 ملعقة كبيرة
  • SaltSalt
    1 ملعقة صغيرة
  • Sort peberSort peber
    1 ملعقة صغيرة
  • Blandede krydderierBlandede krydderier
    0.5 ملعقة صغيرة

Trin

  1. 1

    يغسل الأرز جيداً ثم يسلق بالماء مع مكعب مرق الدجاج، الزيت وملح.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    10 min
  2. 2

    يقطع البصل الى شرائح ثم يوضع في قدر على النار ويضاف اليه الزيت ويقلب جيداً الى ان يصبح لومع ذهبي.

    Nødvendigt udstyr:
    StegepandeStegepande
    5 min
  3. 3

    يقطع كل من الفلفل الحلو والحار ويضافوا الى البصل.

    5 min
  4. 4

    تصفى التونا وتضاف الى البصل والفلفل، ثم يحركوا جيداً ويتركوا على نار هادئة ثم يتبلوا بمكعب مرق الدجاج، البهارات، الفلفل الأسود والملح.

    10 min
  5. 5

    في صينية بايركس، يسكب نصف كمية الأرز المسلوق ويفرد على كامل الصينية ويسوى السطح ثم يسكب خليط التونا ويفرد فوق الأرز جيداً وفوقها توضع الكمية المتبقية من الأرز.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    صينية بايركس
    5 min
  6. 6

    تخفق الكريمة مع الجبن جيداً ثم تسكب فوق الأرز في الصينية، وتدخل الى الفرن على درجة حرارة متوسطة لمدة 10 دقائق ليتحمر الوجه.

    10 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat20 g
Protein25 g
Carbohydrates50 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
Hvid RisHvid Rispr. 100g
Energi130 kcal
Protein2.7 g
Total fedt0.3 g
Kulhydrat28.2 g
Kostfibre0.4 g
Sukkerarter i alt0.1 g
TunTunpr. 100g
Energi132 kcal
Protein28 g
Total fedt1 g
ChilipeberChilipeberpr. 100g
Energi20 kcal
Protein1 g
Total fedt0.2 g
Kulhydrat4.7 g
Sukkerarter i alt2 g
Kostfibre1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
FlødeFlødepr. 100g
Energi300 kcal
Protein2.5 g
Total fedt30 g
Kulhydrat3 g
Sukkerarter i alt3 g
VandVandpr. 100g
Vand100 g
Vegetabilsk olieVegetabilsk oliepr. 100g
Energi884 kcal
Total fedt100 g
SaltSaltpr. 100g
Aske100 g
Sort peberSort peberpr. 100g
Energi251 kcal
Protein10.95 g
Total fedt3.3 g
Kulhydrat64.81 g
Kostfibre26.2 g
Sukkerarter i alt0.64 g
Blandede krydderierBlandede krydderierpr. 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fedt15 g
Kulhydrat60 g
Kostfibre20 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

Halal
#وجبات_سريعة#أرز#تونا