ShiTayibGiriş Yap
صينية الأرز بالتونا والكريما

صينية الأرز بالتونا والكريما

Siham Al-Nasser
Siham Al-NasserŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerAtıştırmalıklarPirinçAtıştırmalıkSporcular içinwolrd / International
Tatlar:UmamiTuzluYağlı
Hazırlama Süresi
0 dk
Pişirme Süresi
45 dk
Toplam Süre
45 dk
Porsiyon
6
Maliyet
Orta
Kalori
450 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Beyaz PirinçBeyaz Pirinç
    2.5 كوب
  • Ton balığıTon balığı
    195 غرام
  • بصلة وسط
    1 حبة
  • فلفل حلو، كبير
    1 حبة
  • Acı biberAcı biber
    3 حبات
  • KremaKrema
    175 غرام
  • جبن الكريم (كريم شيز)
    240 غرام
  • مكعب مرق دجاج
    2 مكعب
  • SuSu
    3 كوب
  • Bitkisel yağBitkisel yağ
    4 ملعقة كبيرة
  • TuzTuz
    1 ملعقة صغيرة
  • KarabiberKarabiber
    1 ملعقة صغيرة
  • Karışık baharatlarKarışık baharatlar
    0.5 ملعقة صغيرة

Adımlar

  1. 1

    يغسل الأرز جيداً ثم يسلق بالماء مع مكعب مرق الدجاج، الزيت وملح.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dk
  2. 2

    يقطع البصل الى شرائح ثم يوضع في قدر على النار ويضاف اليه الزيت ويقلب جيداً الى ان يصبح لومع ذهبي.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    5 dk
  3. 3

    يقطع كل من الفلفل الحلو والحار ويضافوا الى البصل.

    5 dk
  4. 4

    تصفى التونا وتضاف الى البصل والفلفل، ثم يحركوا جيداً ويتركوا على نار هادئة ثم يتبلوا بمكعب مرق الدجاج، البهارات، الفلفل الأسود والملح.

    10 dk
  5. 5

    في صينية بايركس، يسكب نصف كمية الأرز المسلوق ويفرد على كامل الصينية ويسوى السطح ثم يسكب خليط التونا ويفرد فوق الأرز جيداً وفوقها توضع الكمية المتبقية من الأرز.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    صينية بايركس
    5 dk
  6. 6

    تخفق الكريمة مع الجبن جيداً ثم تسكب فوق الأرز في الصينية، وتدخل الى الفرن على درجة حرارة متوسطة لمدة 10 دقائق ليتحمر الوجه.

    10 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat20 g
Protein25 g
Carbohydrates50 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Beyaz PirinçBeyaz Pirinç100g için
Enerji130 kcal
Protein2.7 g
Toplam Yağ0.3 g
Karbonhidrat28.2 g
Diyet Lifi0.4 g
Toplam Şeker0.1 g
Ton balığıTon balığı100g için
Enerji132 kcal
Protein28 g
Toplam Yağ1 g
Acı biberAcı biber100g için
Enerji20 kcal
Protein1 g
Toplam Yağ0.2 g
Karbonhidrat4.7 g
Toplam Şeker2 g
Diyet Lifi1.5 g
C Vitamini143.7 mg
Capsaicin250 mg
KremaKrema100g için
Enerji300 kcal
Protein2.5 g
Toplam Yağ30 g
Karbonhidrat3 g
Toplam Şeker3 g
SuSu100g için
Su100 g
Bitkisel yağBitkisel yağ100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
TuzTuz100g için
Kül100 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji251 kcal
Protein10.95 g
Toplam Yağ3.3 g
Karbonhidrat64.81 g
Diyet Lifi26.2 g
Toplam Şeker0.64 g
Karışık baharatlarKarışık baharatlar100g için
Enerji350 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ15 g
Karbonhidrat60 g
Diyet Lifi20 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

Helal
#وجبات_سريعة#أرز#تونا