ShiTayibՄուտք գործել
Tuna and Cream Rice Casserole

Tuna and Cream Rice Casserole

Şule Ekşioğlu
Şule Ekşioğluխոհարար
ՁերակերտԵրեկոյան սնունդՀիմնական ուտեստներԲրինձԱθληողների համարالإمارات العربية المتحدة / Middle-Eastern
Համեր:ՈւմամիՅուղոտ
Նախապատրաստական ​​ժամանակը
0 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
45 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
45 րոպե
Ծառայություններ
6
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
500 kcal

Սանդղակի մասեր

Բաղադրիչներ

  • Սպիտակ ԲրինձՍպիտակ Բրինձ
    2.5 cup
  • ՏոնոսՏոնոս
    195 grams
  • بصلة وسط
    1 piece
  • فلفل حلو، كبير
    1 piece
  • Չիլի պղպեղՉիլի պղպեղ
    3 pieces
  • ԿրեմԿրեմ
    175 grams
  • جبن الكريم (كريم شيز)
    240 grams
  • مكعب مرق دجاج
    2 cubes
  • ՎարՎար
    3 cup
  • Բուսական յուղԲուսական յուղ
    4 tablespoons
  • ԱղԱղ
    1 teaspoon
  • Սև պղպեղՍև պղպեղ
    1 teaspoon
  • ԽառնաբույրերԽառնաբույրեր
    0.5 teaspoon

Քայլեր

  1. 1

    Wash the rice well, then boil it in water with the chicken broth cube, oil, and salt.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿաթսաԿաթսա
    10 րոպե
  2. 2

    Slice the onion, then place it in a pot over heat, add the oil, and stir well until it turns golden brown.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿաթսաԿաթսա
    ԿտրիչԿտրիչ
    5 րոպե
  3. 3

    Chop both the sweet and hot peppers and add them to the onion.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿտրիչԿտրիչ
    5 րոպե
  4. 4

    Drain the tuna and add it to the onion and peppers, then stir well and let it simmer, seasoning with the chicken broth cube, spices, black pepper, and salt.

    5 րոպե
  5. 5

    In a Pyrex dish, pour half of the boiled rice and spread it evenly across the dish, then pour the tuna mixture over the rice and spread it well, followed by the remaining rice.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ՏաշտիկՏաշտիկ
    5 րոպե
  6. 6

    Whip the cream with the cheese well, then pour it over the rice in the dish, and place it in the oven at medium temperature for 10 minutes to brown the top.

    10 րոպե

Սնուցման փաստեր

Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
Fat25 g
Սպիտակուցներ20 g
Carbohydrates60 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)
Սպիտակ ԲրինձՍպիտակ Բրինձ100գ-ի համար
Էներգիա130 kcal
Սպիտակուցներ2.7 g
Ընդհանուր ճարպեր0.3 g
Ածխաջրեր28.2 g
Մանրաթելեր0.4 g
Ընդհանուր շաքարներ0.1 g
ՏոնոսՏոնոս100գ-ի համար
Էներգիա132 kcal
Սպիտակուցներ28 g
Ընդհանուր ճարպեր1 g
Չիլի պղպեղՉիլի պղպեղ100գ-ի համար
Էներգիա20 kcal
Սպիտակուցներ1 g
Ընդհանուր ճարպեր0.2 g
Ածխաջրեր4.7 g
Ընդհանուր շաքարներ2 g
Մանրաթելեր1.5 g
Վիտամին C143.7 mg
Capsaicin250 mg
ԿրեմԿրեմ100գ-ի համար
Էներգիա300 kcal
Սպիտակուցներ2.5 g
Ընդհանուր ճարպեր30 g
Ածխաջրեր3 g
Ընդհանուր շաքարներ3 g
ՎարՎար100գ-ի համար
Ջուր100 g
Բուսական յուղԲուսական յուղ100գ-ի համար
Էներգիա884 kcal
Ընդհանուր ճարպեր100 g
ԱղԱղ100գ-ի համար
Մոխիր100 g
Սև պղպեղՍև պղպեղ100գ-ի համար
Էներգիա251 kcal
Սպիտակուցներ10.95 g
Ընդհանուր ճարպեր3.3 g
Ածխաջրեր64.81 g
Մանրաթելեր26.2 g
Ընդհանուր շաքարներ0.64 g
ԽառնաբույրերԽառնաբույրեր100գ-ի համար
Էներգիա350 kcal
Սպիտակուցներ10 g
Ընդհանուր ճարպեր15 g
Ածխաջրեր60 g
Մանրաթելեր20 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ

ՀալալՔաշի ավելացում
#Main_Dishes#Tuna#Fast_Meals