ShiTayibIdħol
Tuna and Cream Rice Casserole

Tuna and Cream Rice Casserole

Şule Ekşioğlu
Şule EkşioğluChef
PranzuĊenaPlatti prinċipaliRizGħall-atletiالإمارات العربية المتحدة / Middle-Eastern
Togħmiet:UmamiXaħmi
Ħin tal-Prepjazzjoni
0 min
Ħin Sajjar
45 min
Ħin Totali
45 min
Porzjonijiet
6
Spiża
Medju
Kaloriji
500 kcal

Skala Porzjonijiet

Ingredjenti

  • Riz AbjadRiz Abjad
    2.5 cup
  • TunaTuna
    195 grams
  • بصلة وسط
    1 piece
  • فلفل حلو، كبير
    1 piece
  • PeprinaPeprina
    3 pieces
  • KremaKrema
    175 grams
  • جبن الكريم (كريم شيز)
    240 grams
  • مكعب مرق دجاج
    2 cubes
  • IlmaIlma
    3 cup
  • Żejt vegetaliŻejt vegetali
    4 tablespoons
  • SaltSalt
    1 teaspoon
  • Pepper iswedPepper iswed
    1 teaspoon
  • Speċijiet miksijaSpeċijiet miksija
    0.5 teaspoon

Passi

  1. 1

    Wash the rice well, then boil it in water with the chicken broth cube, oil, and salt.

    Għodda meħtieġa:
    KazzolaKazzola
    10 min
  2. 2

    Slice the onion, then place it in a pot over heat, add the oil, and stir well until it turns golden brown.

    Għodda meħtieġa:
    KazzolaKazzola
    SikkinaSikkina
    5 min
  3. 3

    Chop both the sweet and hot peppers and add them to the onion.

    Għodda meħtieġa:
    SikkinaSikkina
    5 min
  4. 4

    Drain the tuna and add it to the onion and peppers, then stir well and let it simmer, seasoning with the chicken broth cube, spices, black pepper, and salt.

    5 min
  5. 5

    In a Pyrex dish, pour half of the boiled rice and spread it evenly across the dish, then pour the tuna mixture over the rice and spread it well, followed by the remaining rice.

    Għodda meħtieġa:
    TazzaTazza
    5 min
  6. 6

    Whip the cream with the cheese well, then pour it over the rice in the dish, and place it in the oven at medium temperature for 10 minutes to brown the top.

    10 min

Fatti tan-Nutrizzjoni

Nutrizzjoni Ġenerali tar-Ricetta (Għal kull porzjon)
Fat25 g
Proteini20 g
Carbohydrates60 g
Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)
Riz AbjadRiz Abjadgħal kull 100g
Enerġija130 kcal
Proteini2.7 g
Xaħam Totali0.3 g
Karboidrati28.2 g
Fibri Dietetiċi0.4 g
Zokkor Totali0.1 g
TunaTunagħal kull 100g
Enerġija132 kcal
Proteini28 g
Xaħam Totali1 g
PeprinaPeprinagħal kull 100g
Enerġija20 kcal
Proteini1 g
Xaħam Totali0.2 g
Karboidrati4.7 g
Zokkor Totali2 g
Fibri Dietetiċi1.5 g
Vitamina C143.7 mg
Capsaicin250 mg
KremaKremagħal kull 100g
Enerġija300 kcal
Proteini2.5 g
Xaħam Totali30 g
Karboidrati3 g
Zokkor Totali3 g
IlmaIlmagħal kull 100g
Ilma100 g
Żejt vegetaliŻejt vegetaligħal kull 100g
Enerġija884 kcal
Xaħam Totali100 g
SaltSaltgħal kull 100g
Irmied100 g
Pepper iswedPepper iswedgħal kull 100g
Enerġija251 kcal
Proteini10.95 g
Xaħam Totali3.3 g
Karboidrati64.81 g
Fibri Dietetiċi26.2 g
Zokkor Totali0.64 g
Speċijiet miksijaSpeċijiet miksijagħal kull 100g
Enerġija350 kcal
Proteini10 g
Xaħam Totali15 g
Karboidrati60 g
Fibri Dietetiċi20 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

Karatteristiċi tad-Dieta u Tags

ĦalālŻieda fil-Piż
#Main_Dishes#Tuna#Fast_Meals