ShiTayibLogg inn
Tuna and Cream Rice Casserole

Tuna and Cream Rice Casserole

Şule Ekşioğlu
Şule EkşioğluKokk
LunsjMiddagHovedretterRisFor utøvereالإمارات العربية المتحدة / Middle-Eastern
Smaker:UmamiFettrik
Forberedelsestid
0 minutter
Koketid
45 minutter
Total tid
45 minutter
Porsjoner
6
Koste
Medium
Kalorier
500 kcal

Skala porsjoner

Ingredienser

  • Hvit RisHvit Ris
    2.5 cup
  • TunfiskTunfisk
    195 grams
  • بصلة وسط
    1 piece
  • فلفل حلو، كبير
    1 piece
  • ChilipepperChilipepper
    3 pieces
  • KremKrem
    175 grams
  • جبن الكريم (كريم شيز)
    240 grams
  • مكعب مرق دجاج
    2 cubes
  • VannVann
    3 cup
  • Vegetabilsk oljeVegetabilsk olje
    4 tablespoons
  • SaltSalt
    1 teaspoon
  • Svart pepperSvart pepper
    1 teaspoon
  • Blandede krydderBlandede krydder
    0.5 teaspoon

Trinn

  1. 1

    Wash the rice well, then boil it in water with the chicken broth cube, oil, and salt.

    Nødvendig utstyr:
    KjeleKjele
    10 minutter
  2. 2

    Slice the onion, then place it in a pot over heat, add the oil, and stir well until it turns golden brown.

    Nødvendig utstyr:
    KjeleKjele
    KnivKniv
    5 minutter
  3. 3

    Chop both the sweet and hot peppers and add them to the onion.

    Nødvendig utstyr:
    KnivKniv
    5 minutter
  4. 4

    Drain the tuna and add it to the onion and peppers, then stir well and let it simmer, seasoning with the chicken broth cube, spices, black pepper, and salt.

    5 minutter
  5. 5

    In a Pyrex dish, pour half of the boiled rice and spread it evenly across the dish, then pour the tuna mixture over the rice and spread it well, followed by the remaining rice.

    Nødvendig utstyr:
    BakkeBakke
    5 minutter
  6. 6

    Whip the cream with the cheese well, then pour it over the rice in the dish, and place it in the oven at medium temperature for 10 minutes to brown the top.

    10 minutter

Ernæringsfakta

Generelt næringsinnhold (per porsjon)
Fat25 g
Protein20 g
Carbohydrates60 g
Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)
Hvit RisHvit Risper 100g
Energi130 kcal
Protein2.7 g
Total fett0.3 g
Karbohydrat28.2 g
Kostfiber0.4 g
Sukkerarter totalt0.1 g
TunfiskTunfiskper 100g
Energi132 kcal
Protein28 g
Total fett1 g
ChilipepperChilipepperper 100g
Energi20 kcal
Protein1 g
Total fett0.2 g
Karbohydrat4.7 g
Sukkerarter totalt2 g
Kostfiber1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
KremKremper 100g
Energi300 kcal
Protein2.5 g
Total fett30 g
Karbohydrat3 g
Sukkerarter totalt3 g
VannVannper 100g
Vann100 g
Vegetabilsk oljeVegetabilsk oljeper 100g
Energi884 kcal
Total fett100 g
SaltSaltper 100g
Aske100 g
Svart pepperSvart pepperper 100g
Energi251 kcal
Protein10.95 g
Total fett3.3 g
Karbohydrat64.81 g
Kostfiber26.2 g
Sukkerarter totalt0.64 g
Blandede krydderBlandede krydderper 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fett15 g
Karbohydrat60 g
Kostfiber20 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger

HalalVektøkning
#Main_Dishes#Tuna#Fast_Meals