Shi TayibConecte-se
Tuna and Cream Rice Casserole

Tuna and Cream Rice Casserole

Şule Ekşioğlu
Şule EkşioğluCozinheiro
AlmoçoJantarPratos principaisArrozPara atletasالإمارات العربية المتحدة / Middle-Eastern
Sabores:UmamiGorduroso
Tempo de preparação
0 minutos
Hora de cozinhar
45 minutos
Tempo total
45 minutos
Porções
6
Custo
Médio
Calorias
500 kcal

Porções de escala

Ingredientes

  • Arroz BrancoArroz Branco
    2.5 cup
  • AtumAtum
    195 grams
  • بصلة وسط
    1 piece
  • فلفل حلو، كبير
    1 piece
  • PimentaPimenta
    3 pieces
  • CremeCreme
    175 grams
  • جبن الكريم (كريم شيز)
    240 grams
  • مكعب مرق دجاج
    2 cubes
  • ÁguaÁgua
    3 cup
  • Óleo vegetalÓleo vegetal
    4 tablespoons
  • SalSal
    1 teaspoon
  • Pimenta pretaPimenta preta
    1 teaspoon
  • Especiarias mistasEspeciarias mistas
    0.5 teaspoon

Passos

  1. 1

    Wash the rice well, then boil it in water with the chicken broth cube, oil, and salt.

    Utensílios necessários:
    PanelaPanela
    10 minutos
  2. 2

    Slice the onion, then place it in a pot over heat, add the oil, and stir well until it turns golden brown.

    Utensílios necessários:
    PanelaPanela
    FacaFaca
    5 minutos
  3. 3

    Chop both the sweet and hot peppers and add them to the onion.

    Utensílios necessários:
    FacaFaca
    5 minutos
  4. 4

    Drain the tuna and add it to the onion and peppers, then stir well and let it simmer, seasoning with the chicken broth cube, spices, black pepper, and salt.

    5 minutos
  5. 5

    In a Pyrex dish, pour half of the boiled rice and spread it evenly across the dish, then pour the tuna mixture over the rice and spread it well, followed by the remaining rice.

    Utensílios necessários:
    BandejaBandeja
    5 minutos
  6. 6

    Whip the cream with the cheese well, then pour it over the rice in the dish, and place it in the oven at medium temperature for 10 minutes to brown the top.

    10 minutos

Fatos nutricionais

Informação Nutricional Geral (por porção)
Fat25 g
Proteínas20 g
Carbohydrates60 g
Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)
Arroz BrancoArroz Brancopor 100g
Energia130 kcal
Proteínas2.7 g
Gordura Total0.3 g
Carboidratos28.2 g
Fibra Alimentar0.4 g
Açúcares Totais0.1 g
AtumAtumpor 100g
Energia132 kcal
Proteínas28 g
Gordura Total1 g
PimentaPimentapor 100g
Energia20 kcal
Proteínas1 g
Gordura Total0.2 g
Carboidratos4.7 g
Açúcares Totais2 g
Fibra Alimentar1.5 g
Vitamina C143.7 mg
Capsaicin250 mg
CremeCremepor 100g
Energia300 kcal
Proteínas2.5 g
Gordura Total30 g
Carboidratos3 g
Açúcares Totais3 g
ÁguaÁguapor 100g
Água100 g
Óleo vegetalÓleo vegetalpor 100g
Energia884 kcal
Gordura Total100 g
SalSalpor 100g
Cinza100 g
Pimenta pretaPimenta pretapor 100g
Energia251 kcal
Proteínas10.95 g
Gordura Total3.3 g
Carboidratos64.81 g
Fibra Alimentar26.2 g
Açúcares Totais0.64 g
Especiarias mistasEspeciarias mistaspor 100g
Energia350 kcal
Proteínas10 g
Gordura Total15 g
Carboidratos60 g
Fibra Alimentar20 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags

HalalGanho de peso
#Main_Dishes#Tuna#Fast_Meals