ShiTayibPrijava
Tuna and Cream Rice Casserole

Tuna and Cream Rice Casserole

Şule Ekşioğlu
Şule Ekşioğlukuhar
KosiloVečerjaGlavne jediRižZa športnikeالإمارات العربية المتحدة / Middle-Eastern
Okusi:UmamiMastno
Čas priprave
0 min
Čas kuhanja
45 min
Skupni čas
45 min
Porcije
6
Stroški
Srednje
Kalorije
500 kcal

Porcije lestvice

Sestavine

  • Beli RižBeli Riž
    2.5 cup
  • TunTun
    195 grams
  • بصلة وسط
    1 piece
  • فلفل حلو، كبير
    1 piece
  • Čili paprikaČili paprika
    3 pieces
  • SmetanaSmetana
    175 grams
  • جبن الكريم (كريم شيز)
    240 grams
  • مكعب مرق دجاج
    2 cubes
  • VodaVoda
    3 cup
  • Rastlinsko oljeRastlinsko olje
    4 tablespoons
  • SolSol
    1 teaspoon
  • Črni poperČrni poper
    1 teaspoon
  • Mešanica začimbovMešanica začimbov
    0.5 teaspoon

Koraki

  1. 1

    Wash the rice well, then boil it in water with the chicken broth cube, oil, and salt.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    10 min
  2. 2

    Slice the onion, then place it in a pot over heat, add the oil, and stir well until it turns golden brown.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    NožNož
    5 min
  3. 3

    Chop both the sweet and hot peppers and add them to the onion.

    Potrebni pripomočki:
    NožNož
    5 min
  4. 4

    Drain the tuna and add it to the onion and peppers, then stir well and let it simmer, seasoning with the chicken broth cube, spices, black pepper, and salt.

    5 min
  5. 5

    In a Pyrex dish, pour half of the boiled rice and spread it evenly across the dish, then pour the tuna mixture over the rice and spread it well, followed by the remaining rice.

    Potrebni pripomočki:
    PladenjPladenj
    5 min
  6. 6

    Whip the cream with the cheese well, then pour it over the rice in the dish, and place it in the oven at medium temperature for 10 minutes to brown the top.

    10 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Splošne hranilne vrednosti recepta (na porcijo)
Fat25 g
Beljakovine20 g
Carbohydrates60 g
Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)
Beli RižBeli Rižna 100g
Energija130 kcal
Beljakovine2.7 g
Skupne maščobe0.3 g
Ogljikovi hidrati28.2 g
Prehranske vlaknine0.4 g
Skupni sladkorji0.1 g
TunTunna 100g
Energija132 kcal
Beljakovine28 g
Skupne maščobe1 g
Čili paprikaČili paprikana 100g
Energija20 kcal
Beljakovine1 g
Skupne maščobe0.2 g
Ogljikovi hidrati4.7 g
Skupni sladkorji2 g
Prehranske vlaknine1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
SmetanaSmetanana 100g
Energija300 kcal
Beljakovine2.5 g
Skupne maščobe30 g
Ogljikovi hidrati3 g
Skupni sladkorji3 g
VodaVodana 100g
Voda100 g
Rastlinsko oljeRastlinsko oljena 100g
Energija884 kcal
Skupne maščobe100 g
SolSolna 100g
Pepel100 g
Črni poperČrni poperna 100g
Energija251 kcal
Beljakovine10.95 g
Skupne maščobe3.3 g
Ogljikovi hidrati64.81 g
Prehranske vlaknine26.2 g
Skupni sladkorji0.64 g
Mešanica začimbovMešanica začimbovna 100g
Energija350 kcal
Beljakovine10 g
Skupne maščobe15 g
Ogljikovi hidrati60 g
Prehranske vlaknine20 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake

HalalPridobivanje teže
#Main_Dishes#Tuna#Fast_Meals