ShiTayibLogin
صينية الأرز بالتونا والكريما

صينية الأرز بالتونا والكريما

Mariam Al-Mansouri
Mariam Al-MansouriCuoco
PranzoCenaPiatti principaliRisoPer atletiالإمارات العربية المتحدة / Middle-Eastern
Sapori:UmamiGrassoSalato
Tempo di preparazione
0 min
Tempo di cottura
45 min
Tempo totale
45 min
Porzioni
6
Costo
Medio
Calorie
500 kcal

Porzioni in scala

Ingredienti

  • Riso BiancoRiso Bianco
    2.5 كوب
  • TonnoTonno
    195 غرام
  • بصلة وسط
    1 حبة
  • فلفل حلو، كبير
    1 حبة
  • PeperoncinoPeperoncino
    3 حبات
  • PannaPanna
    175 غرام
  • جبن الكريم (كريم شيز)
    240 غرام
  • مكعب مرق دجاج
    2 مكعب
  • AcquaAcqua
    3 كوب
  • Olio vegetaleOlio vegetale
    4 ملعقة كبيرة
  • SaleSale
    1 ملعقة صغيرة
  • Pepe neroPepe nero
    1 ملعقة صغيرة
  • Spezie misteSpezie miste
    0.5 ملعقة صغيرة

Passi

  1. 1

    يغسل الأرز جيداً ثم يسلق بالماء مع مكعب مرق الدجاج، الزيت وملح.

    Utensili necessari:
    PentolaPentola
    10 min
  2. 2

    يقطع البصل الى شرائح ثم يوضع في قدر على النار ويضاف اليه الزيت ويقلب جيداً الى ان يصبح لومع ذهبي.

    Utensili necessari:
    PentolaPentola
    ColtelloColtello
    5 min
  3. 3

    يقطع كل من الفلفل الحلو والحار ويضافوا الى البصل.

    Utensili necessari:
    ColtelloColtello
    5 min
  4. 4

    تصفى التونا وتضاف الى البصل والفلفل، ثم يحركوا جيداً ويتركوا على نار هادئة ثم يتبلوا بمكعب مرق الدجاج، البهارات، الفلفل الأسود والملح.

    5 min
  5. 5

    في صينية بايركس، يسكب نصف كمية الأرز المسلوق ويفرد على كامل الصينية ويسوى السطح ثم يسكب خليط التونا ويفرد فوق الأرز جيداً وفوقها توضع الكمية المتبقية من الأرز.

    Utensili necessari:
    VassoioVassoio
    5 min
  6. 6

    تخفق الكريمة مع الجبن جيداً ثم تسكب فوق الأرز في الصينية، وتدخل الى الفرن على درجة حرارة متوسطة لمدة 10 دقائق ليتحمر الوجه.

    10 min

Fatti nutrizionali

Valori nutrizionali generali (per porzione)
Fat25 g
Proteine20 g
Carbohydrates60 g
Valori nutrizionali degli ingredienti (per 100g)
Riso BiancoRiso Biancoper 100g
Energia130 kcal
Proteine2.7 g
Grassi totali0.3 g
Carbohydrate28.2 g
Fibre alimentari0.4 g
Zuccheri totali0.1 g
TonnoTonnoper 100g
Energia132 kcal
Proteine28 g
Grassi totali1 g
PeperoncinoPeperoncinoper 100g
Energia20 kcal
Proteine1 g
Grassi totali0.2 g
Carbohydrate4.7 g
Zuccheri totali2 g
Fibre alimentari1.5 g
Vitamina C143.7 mg
Capsaicin250 mg
PannaPannaper 100g
Energia300 kcal
Proteine2.5 g
Grassi totali30 g
Carbohydrate3 g
Zuccheri totali3 g
AcquaAcquaper 100g
Acqua100 g
Olio vegetaleOlio vegetaleper 100g
Energia884 kcal
Grassi totali100 g
SaleSaleper 100g
Ceneri100 g
Pepe neroPepe neroper 100g
Energia251 kcal
Proteine10.95 g
Grassi totali3.3 g
Carbohydrate64.81 g
Fibre alimentari26.2 g
Zuccheri totali0.64 g
Spezie misteSpezie misteper 100g
Energia350 kcal
Proteine10 g
Grassi totali15 g
Carbohydrate60 g
Fibre alimentari20 g

* Le informazioni nutrizionali sono approssimative e il loro calcolo può essere influenzato dal tipo di ingrediente e dai metodi di coltivazione, conservazione e cottura.

Caratteristiche dietetiche e tag

HalalAumento di peso
#وجبات_سريعة#أطباق_رئيسية#تونا