ShiTayibLog in
صينية الأرز بالتونا والكريما

صينية الأرز بالتونا والكريما

Mariam Al-Mansouri
Mariam Al-Mansouribucătar
PrânzCinăFeluri principaleOrezPentru sportiviالإمارات العربية المتحدة / Middle-Eastern
Gusturi:UmamiGrasSărat
Timp de pregătire
0 min
Timp de gătit
45 min
Timp total
45 min
Porții
6
Cost
Mediu
Calorii
500 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • Orez AlbOrez Alb
    2.5 كوب
  • TonTon
    195 غرام
  • بصلة وسط
    1 حبة
  • فلفل حلو، كبير
    1 حبة
  • Ardei iuteArdei iute
    3 حبات
  • SmântânăSmântână
    175 غرام
  • جبن الكريم (كريم شيز)
    240 غرام
  • مكعب مرق دجاج
    2 مكعب
  • ApăApă
    3 كوب
  • Ulei vegetalUlei vegetal
    4 ملعقة كبيرة
  • SareSare
    1 ملعقة صغيرة
  • Piper negruPiper negru
    1 ملعقة صغيرة
  • Condimente mixteCondimente mixte
    0.5 ملعقة صغيرة

Pași

  1. 1

    يغسل الأرز جيداً ثم يسلق بالماء مع مكعب مرق الدجاج، الزيت وملح.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    10 min
  2. 2

    يقطع البصل الى شرائح ثم يوضع في قدر على النار ويضاف اليه الزيت ويقلب جيداً الى ان يصبح لومع ذهبي.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    CuțitCuțit
    5 min
  3. 3

    يقطع كل من الفلفل الحلو والحار ويضافوا الى البصل.

    Ustensile necesare:
    CuțitCuțit
    5 min
  4. 4

    تصفى التونا وتضاف الى البصل والفلفل، ثم يحركوا جيداً ويتركوا على نار هادئة ثم يتبلوا بمكعب مرق الدجاج، البهارات، الفلفل الأسود والملح.

    5 min
  5. 5

    في صينية بايركس، يسكب نصف كمية الأرز المسلوق ويفرد على كامل الصينية ويسوى السطح ثم يسكب خليط التونا ويفرد فوق الأرز جيداً وفوقها توضع الكمية المتبقية من الأرز.

    Ustensile necesare:
    TavăTavă
    5 min
  6. 6

    تخفق الكريمة مع الجبن جيداً ثم تسكب فوق الأرز في الصينية، وتدخل الى الفرن على درجة حرارة متوسطة لمدة 10 دقائق ليتحمر الوجه.

    10 min

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat25 g
Proteine20 g
Carbohydrates60 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
Orez AlbOrez Albper 100g
Energie130 kcal
Proteine2.7 g
Grăsimi totale0.3 g
Carbohidrați28.2 g
Fibre alimentare0.4 g
Zaharuri totale0.1 g
TonTonper 100g
Energie132 kcal
Proteine28 g
Grăsimi totale1 g
Ardei iuteArdei iuteper 100g
Energie20 kcal
Proteine1 g
Grăsimi totale0.2 g
Carbohidrați4.7 g
Zaharuri totale2 g
Fibre alimentare1.5 g
Vitamina C143.7 mg
Capsaicin250 mg
SmântânăSmântânăper 100g
Energie300 kcal
Proteine2.5 g
Grăsimi totale30 g
Carbohidrați3 g
Zaharuri totale3 g
ApăApăper 100g
Apă100 g
Ulei vegetalUlei vegetalper 100g
Energie884 kcal
Grăsimi totale100 g
SareSareper 100g
Cenușă100 g
Piper negruPiper negruper 100g
Energie251 kcal
Proteine10.95 g
Grăsimi totale3.3 g
Carbohidrați64.81 g
Fibre alimentare26.2 g
Zaharuri totale0.64 g
Condimente mixteCondimente mixteper 100g
Energie350 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale15 g
Carbohidrați60 g
Fibre alimentare20 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

HalalCreștere în greutate
#وجبات_سريعة#أطباق_رئيسية#تونا