Rice Casserole with Chicken and White Sauce

سهيل عاشورШеф-повар

Ингредиенты

• Египетский Рис
  1 cup
• Вода
  1.5 cup
• Вермишель
  0.3 cup
• Лук
  1 piece
• Сметана
  170 grams
• Low-fat Cream Cheese
  4 tablespoons
• Масло
  4 tablespoons
• Зеленый Перец
  2 pieces
• Соль
  1 teaspoon
• Специи
  0.5 teaspoon

Шаги

1. 1

   In a pot on the stove, add two tablespoons of oil with the vermicelli and stir until browned.

   Необходимая посуда:

   Кастрюля

   5 мин.
2. 2

   Add the rice and salt, stir, then add the water and let it boil. Reduce the heat and let the rice cook.

   10 мин.
3. 3

   In a pot on the stove, add the remaining oil with the onion and sauté, then add the chicken pieces and stir until cooked.

   Необходимая посуда:

   Кастрюля

   10 мин.
4. 4

   Add the green pepper with salt and spices, and stir well.

   5 мин.
5. 5

   In a bowl, mix the cream with the cream cheese and add the mixture over the pot with the chicken. Stir slightly, then turn off the heat.

   5 мин.
6. 6

   In a Pyrex dish, pour the rice and spread it at the bottom of the dish, pour the chicken mixture over it, and place the dish in the oven under the broiler to brown the top.

   Необходимая посуда:

   🍳

   Pyrex Dish

   10 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Египетский Рисна 100 г

Энергетическая ценность130 kcal

Белки2.7 g

Всего жиров0.3 g

Углеводы28.2 g

Пищевые волокна0.4 g

Всего сахаров0.1 g

Водана 100 г

Вода100 g

Вермишельна 100 г

Энергетическая ценность371 kcal

Белки13 g

Всего жиров1.5 g

Углеводы75 g

Пищевые волокна3 g

Всего сахаров0.5 g

Лукна 100 г

Энергетическая ценность40 kcal

Белки1.1 g

Всего жиров0.1 g

Углеводы9.34 g

Пищевые волокна1.7 g

Всего сахаров4.24 g

Сметанана 100 г

Энергетическая ценность340 kcal

Белки2 g

Всего жиров36 g

Углеводы3 g

Всего сахаров3 g

Маслона 100 г

Энергетическая ценность884 kcal

Всего жиров100 g

Зеленый Перецна 100 г

Энергетическая ценность20 kcal

Белки1 g

Всего жиров0.2 g

Углеводы4.7 g

Всего сахаров2 g

Пищевые волокна1.5 g

Витамин C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Сольна 100 г

Зола100 g

Специина 100 г

Энергетическая ценность350 kcal

Белки10 g

Всего жиров15 g

Углеводы60 g

Пищевые волокна25 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги