ShiTayibGiriş Yap
Chicken Tray with Vegetables and Tomato Sauce

Chicken Tray with Vegetables and Tomato Sauce

Tariq Al-Ghamdi
Tariq Al-GhamdiŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerTavukEtSebzelerSoslarمملكة البحرين / Gulf
Tatlar:UmamiEkşiBaharatlı
Hazırlama Süresi
5 dakika
Pişirme Süresi
50 dakika
Toplam Süre
55 dakika
Porsiyon
4
Maliyet
Orta
Kalori
450 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Chicken, cut into four pieces
    1 Chicken
  • Onion, chopped
    1 Onion
  • Potato, sliced
    1 Potato
  • Zucchini, sliced
    1 Zucchini
  • Carrot, sliced
    1 Carrot
  • Green pepper, hot or sweet as desired
    1 Pepper
  • BezelyeBezelye
    0.5 Cup
  • Domates SuyuDomates Suyu
    0.5 Cup
  • 1 tablespoon of tomato paste
    1 Tablespoon
  • 2 tablespoons of oil or ghee
    2 Tablespoon
  • Cardamom pods
    4 Pods
  • Cinnamon stick or half a teaspoon of ground cinnamon
    1 Stick
  • Karışık baharatlarKarışık baharatlar
    0
  • Cumin to taste
    0
  • Salt and black pepper to taste
    0

Adımlar

  1. 1

    Season the chicken pieces with salt and pepper.

    5 dakika
  2. 2

    In a cooking pot, heat the oil or ghee, then add the chicken and stir until it turns golden.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    Cooking pot
    5 dakika
  3. 3

    Add the onion to the chicken and stir, then add the potatoes, carrots, zucchini, pepper, and peas, and stir until the vegetables start to cook.

    5 dakika
  4. 4

    Add the cardamom, cumin, and cinnamon stick to flavor the chicken, and add the pepper, spices, and salt to taste. Finally, add the tomato juice and tomato paste and stir.

    5 dakika
  5. 5

    Remove the cooking pot from the heat, then place all the ingredients in a tray and cover well with aluminum foil, then leave in the oven for half an hour at 180 degrees.

    Gerekli Aletler:
    FırınFırın
    🍳
    Aluminum foil
    30 dakika
  6. 6

    Remove the aluminum foil and turn on the grill until the chicken is browned.

    5 dakika

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat20 g
Protein30 g
Carbohydrates35 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
BezelyeBezelye100g için
Enerji81 kcal
Protein5.4 g
Toplam Yağ0.4 g
Karbonhidrat14.5 g
Diyet Lifi5.7 g
Toplam Şeker3.3 g
Domates SuyuDomates Suyu100g için
Enerji30 kcal
Protein1 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat7 g
Toplam Şeker4 g
Diyet Lifi0.5 g
Su91 g
Karışık baharatlarKarışık baharatlar100g için
Enerji350 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ15 g
Karbonhidrat60 g
Diyet Lifi20 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalGlüten içermezSüt ürünü içermez
#Quick_Recipes#Chicken#Gulf_Cuisine