ShiTayibتسجيل الدخول
صينية الدجاج مع الخضار والصويا

صينية الدجاج مع الخضار والصويا

فاطمه الوحيشي
فاطمه الوحيشيالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالدجاجاللحومالخضرواتالمملكة الأردنية الهاشمية / شرق أوسطي
المذاقات:لذيذمالححامض
وقت التحضير
0 دقيقة
وقت الطبخ
55 دقيقة
الوقت الكلي
55 دقيقة
الوجبات
5
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
450 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • دجاجة
    2 دجاجة
  • صلصة الصوياصلصة الصويا
    5 ملعقة كبيرة
  • زيت زيتونزيت زيتون
    4 ملعقة كبيرة
  • ثوم مهروسثوم مهروس
    1 فص
  • عصير ليمونة حامضة
    1 ليمونة
  • ملحملح
    1 ملعقة صغيرة
  • كمونكمون
    1 ملعقة صغيرة
  • بابريكابابريكا
    1 ملعقة صغيرة
  • قرفةقرفة
    1 ملعقة صغيرة
  • كوسى، مقطعة شرائح رفيعة
    1 كوسى
  • فطر معلّب، مقطع أنصاف
    200 غرام

الخطوات

  1. 1

    تقطع كل الدجاجة إلى ثمانية قطع أو حسب الرغبة، ثم تغسل جيدا بالماء.

    الأدوات اللازمة:
    سكينسكين
    5 دقيقة
  2. 2

    تثقب قطع الدجاج بواسطة سكين حاد بعدد من الثقوب وذلك لتتشرب الصلصة جيداً ثم توضع جانباً لحين لستخدانها.

    الأدوات اللازمة:
    سكينسكين
    5 دقيقة
  3. 3

    في وعاء عميق، يوضع صلصلة الصويا، زيت الزيتون، الثوم المهروس، عصير الليمون ، البهارات كلها ويخلطوا جيداً حتى يمتزج مزيج النقعة.

    الأدوات اللازمة:
    وعاء خلطوعاء خلط
    5 دقيقة
  4. 4

    توضع قطع الدجاج في صينية الفرن ويضاف فوقها خلطة النقعة، ثم تقلب قطع الدجاج لتتخللها الصلصة كل الجوانب.

    الأدوات اللازمة:
    صينيةصينية
    5 دقيقة
  5. 5

    تغطي الصينية بورق نايلون أو غطاء وتدخل الى الثلاجة وتترك لحوالي 30 الى 50 دقيقة.

    50 دقيقة
  6. 6

    نخرج الصينية من الثلاجة وتتركها لمدة 5 دقائق لتأخذ حرارة الغرفة، ثم يضاف اليها الفطر وشرائح الكوسا ويقلبوا جيداً مع قطع الدجاج.

    5 دقيقة
  7. 7

    تدخل الصينية إلى الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية لمدة 55 دقيقة، الى ان تنضج قطع الدجاج جيداً ثم تخرد الصينية وتقدم.

    55 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat25 g
البروتين35 g
Carbohydrates15 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
صلصة الصوياصلصة الصويالكل 100غ
الطاقة53 kcal
البروتين8 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات6 g
الملح5 g
زيت زيتونزيت زيتونلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
ثوم مهروسثوم مهروسلكل 100غ
الطاقة149 kcal
البروتين6.36 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات33.06 g
الألياف الغذائية2.1 g
إجمالي السكريات1 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
كمونكمونلكل 100غ
الطاقة375 kcal
البروتين18 g
إجمالي الدهون22 g
الكربوهيدرات44 g
الألياف الغذائية11 g
إجمالي السكريات2.2 g
بابريكابابريكالكل 100غ
الطاقة282 kcal
البروتين14.1 g
إجمالي الدهون13.2 g
الكربوهيدرات54.3 g
الألياف الغذائية34.9 g
إجمالي السكريات5.3 g
قرفةقرفةلكل 100غ
الطاقة247 kcal
البروتين4 g
إجمالي الدهون1.2 g
الكربوهيدرات81 g
الألياف الغذائية53 g
إجمالي السكريات2.2 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الحليب ومشتقاته
#وصفات_سريعة#أطباق_رئيسية#دجاج