Chicken Tray with Vegetables

رزق سويسالطاهي

المكونات

• Chicken, cut
  1 Chicken
• Colored bell pepper, sliced
  2 pieces
• Carrot, sliced
  2 pieces
• Potato, sliced into rounds
  2 pieces
• Onion, sliced
  2 pieces
• Garlic clove, minced
  5 cloves
• صلصة الصويا
  3 tablespoons
• خاثر
  1 cup
• عصير حامض
  0.3 cup
• بابريكا
  0.3 teaspoon
• بودرة ثوم
  0.3 teaspoon
• بصل بودرة
  0.3 teaspoon
• كمون
  0.3 teaspoon
• بهار أسود
  0.3 teaspoon
• ملح
  1 teaspoon
• شطة
  1 teaspoon

الخطوات

1. 1

   Mix the yogurt with the spices, lemon juice, soy sauce, chili, and salt well.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   5 دقيقة
2. 2

   Marinate the chicken pieces well with the mixture, add all the vegetables to the chicken pieces and mix well, then place everything in a tray for the oven.

   الأدوات اللازمة:

   صينية

   10 دقيقة
3. 3

   Place the tray in a hot oven and let it cook together, then serve.

   الأدوات اللازمة:

   فرن

   45 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

صلصة الصويالكل 100غ

الطاقة53 kcal

البروتين8 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات6 g

الملح5 g

خاثرلكل 100غ

الطاقة61 kcal

البروتين3.3 g

إجمالي الدهون3.5 g

الكربوهيدرات4 g

إجمالي السكريات4 g

الدهون المشبعة2.2 g

الكوليسترول10 mg

عصير حامضلكل 100غ

الطاقة20 kcal

البروتين0.1 g

الكربوهيدرات5 g

إجمالي السكريات1 g

الماء94 g

بابريكالكل 100غ

الطاقة282 kcal

البروتين14.1 g

إجمالي الدهون13.2 g

الكربوهيدرات54.3 g

الألياف الغذائية34.9 g

إجمالي السكريات5.3 g

بودرة ثوملكل 100غ

الطاقة331 kcal

البروتين16.55 g

إجمالي الدهون0.73 g

الكربوهيدرات72.73 g

الألياف الغذائية9.2 g

إجمالي السكريات1 g

بصل بودرةلكل 100غ

الطاقة335 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات78 g

الألياف الغذائية5 g

إجمالي السكريات18 g

كمونلكل 100غ

الطاقة375 kcal

البروتين18 g

إجمالي الدهون22 g

الكربوهيدرات44 g

الألياف الغذائية11 g

إجمالي السكريات2.2 g

بهار أسودلكل 100غ

الطاقة250 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون4 g

الكربوهيدرات64 g

الألياف الغذائية25 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

شطةلكل 100غ

الطاقة318 kcal

البروتين12 g

إجمالي الدهون13 g

الكربوهيدرات55 g

الألياف الغذائية9 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية