Chicken Tray with Vegetables

رزق سويسΣεφ

Συστατικά

• Chicken, cut
  1 Chicken
• Colored bell pepper, sliced
  2 pieces
• Carrot, sliced
  2 pieces
• Potato, sliced into rounds
  2 pieces
• Onion, sliced
  2 pieces
• Garlic clove, minced
  5 cloves
• Σάλτσα σόγιας
  3 tablespoons
• Γιαούρτι
  1 cup
• Χυμός λεμονιού
  0.3 cup
• Πάπρικα
  0.3 teaspoon
• Σκόνη σκόρδου
  0.3 teaspoon
• Σκόνη κρεμμυδιού
  0.3 teaspoon
• Κύμινο
  0.3 teaspoon
• Μαύρο πιπέρι
  0.3 teaspoon
• Αλάτι
  1 teaspoon
• Πιπέρι τσίλι
  1 teaspoon

Βήματα

1. 1

   Mix the yogurt with the spices, lemon juice, soy sauce, chili, and salt well.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Μπολ ανάμειξης

   5 λεπτά
2. 2

   Marinate the chicken pieces well with the mixture, add all the vegetables to the chicken pieces and mix well, then place everything in a tray for the oven.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Δίσκος

   10 λεπτά
3. 3

   Place the tray in a hot oven and let it cook together, then serve.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Φούρνος

   45 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Σάλτσα σόγιαςανά 100g

Ενέργεια53 kcal

Πρωτεΐνη8 g

Συνολικά λιπαρά0.1 g

Υδατάνθρακες6 g

الملح5 g

Γιαούρτιανά 100g

Ενέργεια61 kcal

Πρωτεΐνη3.3 g

Συνολικά λιπαρά3.5 g

Υδατάνθρακες4 g

Συνολικά σάκχαρα4 g

Κορεσμένα λιπαρά2.2 g

Χοληστερόλη10 mg

Χυμός λεμονιούανά 100g

Ενέργεια20 kcal

Πρωτεΐνη0.1 g

Υδατάνθρακες5 g

Συνολικά σάκχαρα1 g

Νερό94 g

Πάπρικαανά 100g

Ενέργεια282 kcal

Πρωτεΐνη14.1 g

Συνολικά λιπαρά13.2 g

Υδατάνθρακες54.3 g

Φυτικές ίνες34.9 g

Συνολικά σάκχαρα5.3 g

Σκόνη σκόρδουανά 100g

Ενέργεια331 kcal

Πρωτεΐνη16.55 g

Συνολικά λιπαρά0.73 g

Υδατάνθρακες72.73 g

Φυτικές ίνες9.2 g

Συνολικά σάκχαρα1 g

Σκόνη κρεμμυδιούανά 100g

Ενέργεια335 kcal

Πρωτεΐνη9 g

Συνολικά λιπαρά0.5 g

Υδατάνθρακες78 g

Φυτικές ίνες5 g

Συνολικά σάκχαρα18 g

Κύμινοανά 100g

Ενέργεια375 kcal

Πρωτεΐνη18 g

Συνολικά λιπαρά22 g

Υδατάνθρακες44 g

Φυτικές ίνες11 g

Συνολικά σάκχαρα2.2 g

Μαύρο πιπέριανά 100g

Ενέργεια250 kcal

Πρωτεΐνη10 g

Συνολικά λιπαρά4 g

Υδατάνθρακες64 g

Φυτικές ίνες25 g

Αλάτιανά 100g

Τέφρα100 g

Πιπέρι τσίλιανά 100g

Ενέργεια318 kcal

Πρωτεΐνη12 g

Συνολικά λιπαρά13 g

Υδατάνθρακες55 g

Φυτικές ίνες9 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες