Chicken Tray with Vegetables

رزق سويسآشپز

مواد تشکیل دهنده

• Chicken, cut
  1 Chicken
• Colored bell pepper, sliced
  2 pieces
• Carrot, sliced
  2 pieces
• Potato, sliced into rounds
  2 pieces
• Onion, sliced
  2 pieces
• Garlic clove, minced
  5 cloves
• سس سویا
  3 tablespoons
• ماست
  1 cup
• عصاره لیمو
  0.3 cup
• پاپریکا
  0.3 teaspoon
• پودر سیر
  0.3 teaspoon
• پودر پیاز
  0.3 teaspoon
• زیره
  0.3 teaspoon
• فلفل سیاه
  0.3 teaspoon
• نمک
  1 teaspoon
• فلفل تندوری
  1 teaspoon

مراحل

1. 1

   Mix the yogurt with the spices, lemon juice, soy sauce, chili, and salt well.

   ابزارهای مورد نیاز:

   کاسه مخلوط کن

   5 دقیقه
2. 2

   Marinate the chicken pieces well with the mixture, add all the vegetables to the chicken pieces and mix well, then place everything in a tray for the oven.

   ابزارهای مورد نیاز:

   سینی

   10 دقیقه
3. 3

   Place the tray in a hot oven and let it cook together, then serve.

   ابزارهای مورد نیاز:

   فر

   45 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

سس سویاper 100g

Energy53 kcal

Protein8 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate6 g

الملح5 g

ماستper 100g

Energy61 kcal

Protein3.3 g

Total Fat3.5 g

Carbohydrate4 g

Total Sugars4 g

Saturated Fat2.2 g

Cholesterol10 mg

عصاره لیموper 100g

Energy20 kcal

Protein0.1 g

Carbohydrate5 g

Total Sugars1 g

Water94 g

پاپریکاper 100g

Energy282 kcal

Protein14.1 g

Total Fat13.2 g

Carbohydrate54.3 g

Dietary Fiber34.9 g

Total Sugars5.3 g

پودر سیرper 100g

Energy331 kcal

Protein16.55 g

Total Fat0.73 g

Carbohydrate72.73 g

Dietary Fiber9.2 g

Total Sugars1 g

پودر پیازper 100g

Energy335 kcal

Protein9 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate78 g

Dietary Fiber5 g

Total Sugars18 g

زیرهper 100g

Energy375 kcal

Protein18 g

Total Fat22 g

Carbohydrate44 g

Dietary Fiber11 g

Total Sugars2.2 g

فلفل سیاهper 100g

Energy250 kcal

Protein10 g

Total Fat4 g

Carbohydrate64 g

Dietary Fiber25 g

نمکper 100g

Ash100 g

فلفل تندوریper 100g

Energy318 kcal

Protein12 g

Total Fat13 g

Carbohydrate55 g

Dietary Fiber9 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی