صينية الفراخ بالخضار

بلسم بن عبد الكريمCozinheiro

Ingredientes

• دجاجة، مقطعة
  1 دجاجة
• فلفل رومي ملون، مقطع شرائح
  2 حبات
• جزر، مقطع شرائح
  2 حبات
• بطاطا، مقطع دوائر
  2 حبات
• بصل، مقطع شرائح
  2 حبات
• فص ثوم، مفروم
  5 فصوص
• Molho de soja
  3 ملعقة كبيرة
• Iogurte
  1 كوب
• Suco de limão
  0.3 كوب
• Páprica
  0.3 ملعقة صغيرة
• Alho em pó
  0.3 ملعقة صغيرة
• Pó de cebola
  0.3 ملعقة صغيرة
• Cominho
  0.3 ملعقة صغيرة
• Pimenta preta
  0.3 ملعقة صغيرة
• Sal
  1 ملعقة صغيرة
• Pimenta
  1 ملعقة صغيرة

Passos

1. 1

   يخلط لبن الزبادي مع البهارات، عصير الليمون، الصويا صوص، الشطة والملح جيداً.

   Utensílios necessários:

   Tigela de mistura

   5 minutos
2. 2

   تتبل قطع الدجاج بالخليط جيداً، تضاف جميع الخضار على قطع الدجاج وتخلط جيداً ثم توضع جميعها في صينية للفرن.

   Utensílios necessários:

   Bandeja

   10 minutos
3. 3

   تدخل الصينية في فرن ساخن وتترك لتنضج مع بعضها البعض ثم تقدم.

   Utensílios necessários:

   Forno

   45 minutos

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Molho de sojapor 100g

Energia53 kcal

Proteínas8 g

Gordura Total0.1 g

Carboidratos6 g

الملح5 g

Iogurtepor 100g

Energia59 kcal

Proteínas3.5 g

Gordura Total3.3 g

Carboidratos4.7 g

Açúcares Totais4.7 g

Água91 g

Suco de limãopor 100g

Energia22 kcal

Proteínas0.1 g

Gordura Total0.1 g

Carboidratos6.9 g

Açúcares Totais1.5 g

Fibra Alimentar0.3 g

Água91 g

Pápricapor 100g

Energia282 kcal

Proteínas14.1 g

Gordura Total13.2 g

Carboidratos54.3 g

Fibra Alimentar34.9 g

Açúcares Totais5.3 g

Alho em pópor 100g

Energia331 kcal

Proteínas16 g

Gordura Total0.5 g

Carboidratos72 g

Fibra Alimentar9 g

Açúcares Totais1 g

Pó de cebolapor 100g

Energia335 kcal

Proteínas9 g

Gordura Total0.5 g

Carboidratos78 g

Fibra Alimentar5 g

Açúcares Totais18 g

Cominhopor 100g

Energia375 kcal

Proteínas18 g

Gordura Total22 g

Carboidratos44 g

Fibra Alimentar11 g

Açúcares Totais2.2 g

Pimenta pretapor 100g

Energia251 kcal

Proteínas10.95 g

Gordura Total3.3 g

Carboidratos64.81 g

Fibra Alimentar26.2 g

Açúcares Totais0.64 g

Salpor 100g

Cinza100 g

Pimentapor 100g

Energia318 kcal

Proteínas12 g

Gordura Total13 g

Carboidratos55 g

Fibra Alimentar9 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags