ShiTayibGiriş Yap
Baked White Fish Fillet

Baked White Fish Fillet

Layla Al-Rashid
Layla Al-RashidŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerDeniz ürünleriwolrd / Mediterranean
Tatlar:UmamiEkşi
Hazırlama Süresi
0 dk
Pişirme Süresi
40 dk
Toplam Süre
40 dk
Porsiyon
6
Maliyet
Orta
Kalori
350 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Fish fillet, white skin
    1 kilogram
  • Tomatoes
    4 pieces
  • Limon SuyuLimon Suyu
    0.5 cup
  • Large onion
    2 pieces
  • Large garlic clove
    2 cloves
  • Salt and black pepper
    0
  • KimyonKimyon
    1 teaspoon

Adımlar

  1. 1

    Place the fish in a baking dish and sprinkle with lemon juice, salt, pepper, and cumin.

    Gerekli Aletler:
    Fırın tepsisiFırın tepsisi
    15 dk
  2. 2

    Slice the onion and place it on the fish, letting it marinate for 15 minutes.

    Gerekli Aletler:
    BıçakBıçak
    15 dk
  3. 3

    Chop the tomatoes and garlic and blend well in a blender with a little salt and water.

    Gerekli Aletler:
    BlenderBlender
    10 dk
  4. 4

    Cut the fish into slices as desired and blend the onion with the tomato and garlic mixture well.

    10 dk
  5. 5

    Place the tomato, garlic, and onion mixture in a pot over heat to boil, then arrange the fish slices in it, and let it simmer for about 20 minutes on low heat.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    20 dk
  6. 6

    Once it is half cooked, place the dish in the oven for 10 minutes.

    10 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat15 g
Protein30 g
Carbohydrates20 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Limon SuyuLimon Suyu100g için
Enerji20 kcal
Protein0.1 g
Karbonhidrat5 g
Toplam Şeker1 g
Su94 g
KimyonKimyon100g için
Enerji375 kcal
Protein18 g
Toplam Yağ22 g
Karbonhidrat44 g
Diyet Lifi11 g
Toplam Şeker2.2 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalGlüten içermezSüt ürünü içermezDiyabet dostu
#Seafood_Recipes#Dinner#Fish