Crab Tray with Shrimp and Potatoes

Latifa Trabelsiالطاهي

المكونات

• كابوريا
  1 kilogram
• جمبري
  1 kilogram
• Potatoes
  3 medium
• Tomatoes
  2 pieces
• ذرة
  0.5 cup
• جزر
  1 piece
• بصل
  1 piece
• بقدونس
  150 grams
• شبت
  150 grams
• كرسنة
  150 grams

الخطوات

1. 1

   Clean the crab well and place it shell side down in the tray.

   الأدوات اللازمة:

   صينية

   30 دقيقة
2. 2

   Place the shrimp in a deep dish, add the spices and oil, and mix well, then arrange it in the tray over the crab.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   Deep dish

   10 دقيقة
3. 3

   Add the potato and onion rings, then a layer of chopped vegetables, followed by the tomatoes and carrot.

   10 دقيقة
4. 4

   Cover the tray with aluminum foil and place it on very low heat for 50 minutes.

   50 دقيقة
5. 5

   Remove the aluminum foil after cooking and place the tray in the oven for 10 minutes.

   10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

كابوريالكل 100غ

الطاقة87 kcal

البروتين18 g

إجمالي الدهون1 g

جمبريلكل 100غ

الطاقة99 kcal

البروتين24 g

إجمالي الدهون0.3 g

الكربوهيدرات0.2 g

ذرةلكل 100غ

الطاقة86 kcal

البروتين3.2 g

إجمالي الدهون1.2 g

الكربوهيدرات19 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات6.3 g

جزرلكل 100غ

الطاقة41 kcal

البروتين0.93 g

إجمالي الدهون0.24 g

الكربوهيدرات9.58 g

الألياف الغذائية2.8 g

إجمالي السكريات4.74 g

الماء88.29 g

بصللكل 100غ

الطاقة40 kcal

البروتين1.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات9.34 g

الألياف الغذائية1.7 g

إجمالي السكريات4.24 g

بقدونسلكل 100غ

الطاقة36 kcal

البروتين3 g

إجمالي الدهون0.4 g

الكربوهيدرات6 g

الألياف الغذائية3.3 g

إجمالي السكريات0.9 g

شبتلكل 100غ

الطاقة43 kcal

البروتين3.5 g

إجمالي الدهون1.1 g

الكربوهيدرات7 g

الألياف الغذائية2 g

كرسنةلكل 100غ

الطاقة50 kcal

البروتين2 g

إجمالي الدهون1.5 g

الكربوهيدرات10 g

الألياف الغذائية4 g

إجمالي السكريات1 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية