Crab Tray with Shrimp and Potatoes

Latifa TrabelsiΣεφ

Συστατικά

• Καβούρι
  1 kilogram
• Γαρίδα
  1 kilogram
• Potatoes
  3 medium
• Tomatoes
  2 pieces
• Καλαμπόκι
  0.5 cup
• Καρότο
  1 piece
• Κρεμμύδι
  1 piece
• Μαϊντανός
  150 grams
• Άνηθος
  150 grams
• Κόλιαντρο
  150 grams

Βήματα

1. 1

   Clean the crab well and place it shell side down in the tray.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Δίσκος

   30 λεπτά
2. 2

   Place the shrimp in a deep dish, add the spices and oil, and mix well, then arrange it in the tray over the crab.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   Deep dish

   10 λεπτά
3. 3

   Add the potato and onion rings, then a layer of chopped vegetables, followed by the tomatoes and carrot.

   10 λεπτά
4. 4

   Cover the tray with aluminum foil and place it on very low heat for 50 minutes.

   50 λεπτά
5. 5

   Remove the aluminum foil after cooking and place the tray in the oven for 10 minutes.

   10 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Καβούριανά 100g

Ενέργεια87 kcal

Πρωτεΐνη18 g

Συνολικά λιπαρά1 g

Γαρίδαανά 100g

Ενέργεια99 kcal

Πρωτεΐνη24 g

Συνολικά λιπαρά0.3 g

Υδατάνθρακες0.2 g

Καλαμπόκιανά 100g

Ενέργεια86 kcal

Πρωτεΐνη3.2 g

Συνολικά λιπαρά1.2 g

Υδατάνθρακες19 g

Φυτικές ίνες2.7 g

Συνολικά σάκχαρα6.3 g

Καρότοανά 100g

Ενέργεια41 kcal

Πρωτεΐνη0.93 g

Συνολικά λιπαρά0.24 g

Υδατάνθρακες9.58 g

Φυτικές ίνες2.8 g

Συνολικά σάκχαρα4.74 g

Νερό88.29 g

Κρεμμύδιανά 100g

Ενέργεια40 kcal

Πρωτεΐνη1.1 g

Συνολικά λιπαρά0.1 g

Υδατάνθρακες9.34 g

Φυτικές ίνες1.7 g

Συνολικά σάκχαρα4.24 g

Μαϊντανόςανά 100g

Ενέργεια36 kcal

Πρωτεΐνη3 g

Συνολικά λιπαρά0.4 g

Υδατάνθρακες6 g

Φυτικές ίνες3.3 g

Συνολικά σάκχαρα0.9 g

Άνηθοςανά 100g

Ενέργεια43 kcal

Πρωτεΐνη3.5 g

Συνολικά λιπαρά1.1 g

Υδατάνθρακες7 g

Φυτικές ίνες2 g

Κόλιαντροανά 100g

Ενέργεια50 kcal

Πρωτεΐνη2 g

Συνολικά λιπαρά1.5 g

Υδατάνθρακες10 g

Φυτικές ίνες4 g

Συνολικά σάκχαρα1 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες