Crab Tray with Shrimp and Potatoes

Latifa TrabelsiCocinero

Ingredientes

• Cangrejo
  1 kilogram
• Camarón
  1 kilogram
• Potatoes
  3 medium
• Tomatoes
  2 pieces
• Maíz
  0.5 cup
• Zanahoria
  1 piece
• Cebolla
  1 piece
• Perejil
  150 grams
• Eneldo
  150 grams
• Cilantro
  150 grams

Pasos

1. 1

   Clean the crab well and place it shell side down in the tray.

   Herramientas necesarias:

   Bandeja

   30 minutos
2. 2

   Place the shrimp in a deep dish, add the spices and oil, and mix well, then arrange it in the tray over the crab.

   Herramientas necesarias:

   🍳

   Deep dish

   10 minutos
3. 3

   Add the potato and onion rings, then a layer of chopped vegetables, followed by the tomatoes and carrot.

   10 minutos
4. 4

   Cover the tray with aluminum foil and place it on very low heat for 50 minutes.

   50 minutos
5. 5

   Remove the aluminum foil after cooking and place the tray in the oven for 10 minutes.

   10 minutos

Datos nutricionales

Información nutricional de los ingredientes (por 100g)

Cangrejopor 100g

Energía87 kcal

Proteínas18 g

Grasa total1 g

Camarónpor 100g

Energía99 kcal

Proteínas24 g

Grasa total0.3 g

Carbohidratos0.2 g

Maízpor 100g

Energía86 kcal

Proteínas3.2 g

Grasa total1.2 g

Carbohidratos19 g

Fibra dietética2.7 g

Azúcares totales6.3 g

Zanahoriapor 100g

Energía41 kcal

Proteínas0.93 g

Grasa total0.24 g

Carbohidratos9.58 g

Fibra dietética2.8 g

Azúcares totales4.74 g

Agua88.29 g

Cebollapor 100g

Energía40 kcal

Proteínas1.1 g

Grasa total0.1 g

Carbohidratos9.34 g

Fibra dietética1.7 g

Azúcares totales4.24 g

Perejilpor 100g

Energía36 kcal

Proteínas3 g

Grasa total0.4 g

Carbohidratos6 g

Fibra dietética3.3 g

Azúcares totales0.9 g

Eneldopor 100g

Energía43 kcal

Proteínas3.5 g

Grasa total1.1 g

Carbohidratos7 g

Fibra dietética2 g

Cilantropor 100g

Energía50 kcal

Proteínas2 g

Grasa total1.5 g

Carbohidratos10 g

Fibra dietética4 g

Azúcares totales1 g

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas