Crab Tray with Shrimp and Potatoes

Latifa Trabelsiآشپز

مواد تشکیل دهنده

• خرچنگ
  1 kilogram
• میگو
  1 kilogram
• Potatoes
  3 medium
• Tomatoes
  2 pieces
• ذرت
  0.5 cup
• هویج
  1 piece
• پیاز
  1 piece
• جعفری
  150 grams
• شوید
  150 grams
• گشنیز
  150 grams

مراحل

1. 1

   Clean the crab well and place it shell side down in the tray.

   ابزارهای مورد نیاز:

   سینی

   30 دقیقه
2. 2

   Place the shrimp in a deep dish, add the spices and oil, and mix well, then arrange it in the tray over the crab.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Deep dish

   10 دقیقه
3. 3

   Add the potato and onion rings, then a layer of chopped vegetables, followed by the tomatoes and carrot.

   10 دقیقه
4. 4

   Cover the tray with aluminum foil and place it on very low heat for 50 minutes.

   50 دقیقه
5. 5

   Remove the aluminum foil after cooking and place the tray in the oven for 10 minutes.

   10 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

خرچنگper 100g

Energy87 kcal

Protein18 g

Total Fat1 g

میگوper 100g

Energy99 kcal

Protein24 g

Total Fat0.3 g

Carbohydrate0.2 g

ذرتper 100g

Energy86 kcal

Protein3.2 g

Total Fat1.2 g

Carbohydrate19 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars6.3 g

هویجper 100g

Energy41 kcal

Protein0.93 g

Total Fat0.24 g

Carbohydrate9.58 g

Dietary Fiber2.8 g

Total Sugars4.74 g

Water88.29 g

پیازper 100g

Energy40 kcal

Protein1.1 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate9.34 g

Dietary Fiber1.7 g

Total Sugars4.24 g

جعفریper 100g

Energy36 kcal

Protein3 g

Total Fat0.4 g

Carbohydrate6 g

Dietary Fiber3.3 g

Total Sugars0.9 g

شویدper 100g

Energy43 kcal

Protein3.5 g

Total Fat1.1 g

Carbohydrate7 g

Dietary Fiber2 g

گشنیزper 100g

Energy50 kcal

Protein2 g

Total Fat1.5 g

Carbohydrate10 g

Dietary Fiber4 g

Total Sugars1 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی