Crab Tray with Shrimp and Potatoes

Latifa TrabelsiKuhar

Sastojci

• Rak
  1 kilogram
• Škamp
  1 kilogram
• Potatoes
  3 medium
• Tomatoes
  2 pieces
• Kukuruz
  0.5 cup
• Mrkva
  1 piece
• Luk
  1 piece
• Peršun
  150 grams
• Dill
  150 grams
• Koriander
  150 grams

Koraci

1. 1

   Clean the crab well and place it shell side down in the tray.

   Potreban pribor:

   Pladanj

   30 min
2. 2

   Place the shrimp in a deep dish, add the spices and oil, and mix well, then arrange it in the tray over the crab.

   Potreban pribor:

   🍳

   Deep dish

   10 min
3. 3

   Add the potato and onion rings, then a layer of chopped vegetables, followed by the tomatoes and carrot.

   10 min
4. 4

   Cover the tray with aluminum foil and place it on very low heat for 50 minutes.

   50 min
5. 5

   Remove the aluminum foil after cooking and place the tray in the oven for 10 minutes.

   10 min

Nutritivne činjenice

Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)

Rakna 100g

Energija87 kcal

Proteini18 g

Ukupno masti1 g

Škampna 100g

Energija99 kcal

Proteini24 g

Ukupno masti0.3 g

Ugljikohidrati0.2 g

Kukuruzna 100g

Energija86 kcal

Proteini3.2 g

Ukupno masti1.2 g

Ugljikohidrati19 g

Dijetalna vlakna2.7 g

Ukupno šećera6.3 g

Mrkvana 100g

Energija41 kcal

Proteini0.93 g

Ukupno masti0.24 g

Ugljikohidrati9.58 g

Dijetalna vlakna2.8 g

Ukupno šećera4.74 g

Voda88.29 g

Lukna 100g

Energija40 kcal

Proteini1.1 g

Ukupno masti0.1 g

Ugljikohidrati9.34 g

Dijetalna vlakna1.7 g

Ukupno šećera4.24 g

Peršunna 100g

Energija36 kcal

Proteini3 g

Ukupno masti0.4 g

Ugljikohidrati6 g

Dijetalna vlakna3.3 g

Ukupno šećera0.9 g

Dillna 100g

Energija43 kcal

Proteini3.5 g

Ukupno masti1.1 g

Ugljikohidrati7 g

Dijetalna vlakna2 g

Korianderna 100g

Energija50 kcal

Proteini2 g

Ukupno masti1.5 g

Ugljikohidrati10 g

Dijetalna vlakna4 g

Ukupno šećera1 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake