Crab Tray with Shrimp and Potatoes

Latifa TrabelsiCozinheiro

Ingredientes

• Caranguejo
  1 kilogram
• Camarão
  1 kilogram
• Potatoes
  3 medium
• Tomatoes
  2 pieces
• Milho
  0.5 cup
• Cenoura
  1 piece
• Cebola
  1 piece
• Salsa
  150 grams
• Endro
  150 grams
• Coentro
  150 grams

Passos

1. 1

   Clean the crab well and place it shell side down in the tray.

   Utensílios necessários:

   Bandeja

   30 minutos
2. 2

   Place the shrimp in a deep dish, add the spices and oil, and mix well, then arrange it in the tray over the crab.

   Utensílios necessários:

   🍳

   Deep dish

   10 minutos
3. 3

   Add the potato and onion rings, then a layer of chopped vegetables, followed by the tomatoes and carrot.

   10 minutos
4. 4

   Cover the tray with aluminum foil and place it on very low heat for 50 minutes.

   50 minutos
5. 5

   Remove the aluminum foil after cooking and place the tray in the oven for 10 minutes.

   10 minutos

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Caranguejopor 100g

Energia87 kcal

Proteínas18 g

Gordura Total1 g

Camarãopor 100g

Energia99 kcal

Proteínas24 g

Gordura Total0.3 g

Carboidratos0.2 g

Milhopor 100g

Energia86 kcal

Proteínas3.2 g

Gordura Total1.2 g

Carboidratos19 g

Fibra Alimentar2.7 g

Açúcares Totais6.3 g

Cenourapor 100g

Energia41 kcal

Proteínas0.93 g

Gordura Total0.24 g

Carboidratos9.58 g

Fibra Alimentar2.8 g

Açúcares Totais4.74 g

Água88.29 g

Cebolapor 100g

Energia40 kcal

Proteínas1.1 g

Gordura Total0.1 g

Carboidratos9.34 g

Fibra Alimentar1.7 g

Açúcares Totais4.24 g

Salsapor 100g

Energia36 kcal

Proteínas3 g

Gordura Total0.4 g

Carboidratos6 g

Fibra Alimentar3.3 g

Açúcares Totais0.9 g

Endropor 100g

Energia43 kcal

Proteínas3.5 g

Gordura Total1.1 g

Carboidratos7 g

Fibra Alimentar2 g

Coentropor 100g

Energia50 kcal

Proteínas2 g

Gordura Total1.5 g

Carboidratos10 g

Fibra Alimentar4 g

Açúcares Totais1 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags