Crab Tray with Shrimp and Potatoes

Latifa Trabelsibucătar

Ingrediente

• Crab
  1 kilogram
• Creveți
  1 kilogram
• Potatoes
  3 medium
• Tomatoes
  2 pieces
• Porumb
  0.5 cup
• Morcov
  1 piece
• Ceapă
  1 piece
• Pătrunjel
  150 grams
• Mărar
  150 grams
• Coriandru
  150 grams

Pași

1. 1

   Clean the crab well and place it shell side down in the tray.

   Ustensile necesare:

   Tavă

   30 min
2. 2

   Place the shrimp in a deep dish, add the spices and oil, and mix well, then arrange it in the tray over the crab.

   Ustensile necesare:

   🍳

   Deep dish

   10 min
3. 3

   Add the potato and onion rings, then a layer of chopped vegetables, followed by the tomatoes and carrot.

   10 min
4. 4

   Cover the tray with aluminum foil and place it on very low heat for 50 minutes.

   50 min
5. 5

   Remove the aluminum foil after cooking and place the tray in the oven for 10 minutes.

   10 min

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Crabper 100g

Energie87 kcal

Proteine18 g

Grăsimi totale1 g

Crevețiper 100g

Energie99 kcal

Proteine24 g

Grăsimi totale0.3 g

Carbohidrați0.2 g

Porumbper 100g

Energie86 kcal

Proteine3.2 g

Grăsimi totale1.2 g

Carbohidrați19 g

Fibre alimentare2.7 g

Zaharuri totale6.3 g

Morcovper 100g

Energie41 kcal

Proteine0.93 g

Grăsimi totale0.24 g

Carbohidrați9.58 g

Fibre alimentare2.8 g

Zaharuri totale4.74 g

Apă88.29 g

Ceapăper 100g

Energie40 kcal

Proteine1.1 g

Grăsimi totale0.1 g

Carbohidrați9.34 g

Fibre alimentare1.7 g

Zaharuri totale4.24 g

Pătrunjelper 100g

Energie36 kcal

Proteine3 g

Grăsimi totale0.4 g

Carbohidrați6 g

Fibre alimentare3.3 g

Zaharuri totale0.9 g

Mărarper 100g

Energie43 kcal

Proteine3.5 g

Grăsimi totale1.1 g

Carbohidrați7 g

Fibre alimentare2 g

Coriandruper 100g

Energie50 kcal

Proteine2 g

Grăsimi totale1.5 g

Carbohidrați10 g

Fibre alimentare4 g

Zaharuri totale1 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice