Crab Tray with Shrimp and Potatoes

Latifa Trabelsikuhar

Sestavine

• Rak
  1 kilogram
• Škamp
  1 kilogram
• Potatoes
  3 medium
• Tomatoes
  2 pieces
• Koruz
  0.5 cup
• Korenček
  1 piece
• Čebula
  1 piece
• Peteršilj
  150 grams
• Koper
  150 grams
• Koriander
  150 grams

Koraki

1. 1

   Clean the crab well and place it shell side down in the tray.

   Potrebni pripomočki:

   Pladenj

   30 min
2. 2

   Place the shrimp in a deep dish, add the spices and oil, and mix well, then arrange it in the tray over the crab.

   Potrebni pripomočki:

   🍳

   Deep dish

   10 min
3. 3

   Add the potato and onion rings, then a layer of chopped vegetables, followed by the tomatoes and carrot.

   10 min
4. 4

   Cover the tray with aluminum foil and place it on very low heat for 50 minutes.

   50 min
5. 5

   Remove the aluminum foil after cooking and place the tray in the oven for 10 minutes.

   10 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Rakna 100g

Energija87 kcal

Beljakovine18 g

Skupne maščobe1 g

Škampna 100g

Energija99 kcal

Beljakovine24 g

Skupne maščobe0.3 g

Ogljikovi hidrati0.2 g

Koruzna 100g

Energija86 kcal

Beljakovine3.2 g

Skupne maščobe1.2 g

Ogljikovi hidrati19 g

Prehranske vlaknine2.7 g

Skupni sladkorji6.3 g

Korenčekna 100g

Energija41 kcal

Beljakovine0.93 g

Skupne maščobe0.24 g

Ogljikovi hidrati9.58 g

Prehranske vlaknine2.8 g

Skupni sladkorji4.74 g

Voda88.29 g

Čebulana 100g

Energija40 kcal

Beljakovine1.1 g

Skupne maščobe0.1 g

Ogljikovi hidrati9.34 g

Prehranske vlaknine1.7 g

Skupni sladkorji4.24 g

Peteršiljna 100g

Energija36 kcal

Beljakovine3 g

Skupne maščobe0.4 g

Ogljikovi hidrati6 g

Prehranske vlaknine3.3 g

Skupni sladkorji0.9 g

Koperna 100g

Energija43 kcal

Beljakovine3.5 g

Skupne maščobe1.1 g

Ogljikovi hidrati7 g

Prehranske vlaknine2 g

Korianderna 100g

Energija50 kcal

Beljakovine2 g

Skupne maščobe1.5 g

Ogljikovi hidrati10 g

Prehranske vlaknine4 g

Skupni sladkorji1 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake