Crab Tray with Shrimp and Potatoes

Latifa TrabelsiKock

Ingredienser

• Krabba
  1 kilogram
• Räka
  1 kilogram
• Potatoes
  3 medium
• Tomatoes
  2 pieces
• Majs
  0.5 cup
• Morot
  1 piece
• Lök
  1 piece
• Persilja
  150 grams
• Dill
  150 grams
• Koriander
  150 grams

Steg

1. 1

   Clean the crab well and place it shell side down in the tray.

   Nödvändiga verktyg:

   Bricka

   30 min
2. 2

   Place the shrimp in a deep dish, add the spices and oil, and mix well, then arrange it in the tray over the crab.

   Nödvändiga verktyg:

   🍳

   Deep dish

   10 min
3. 3

   Add the potato and onion rings, then a layer of chopped vegetables, followed by the tomatoes and carrot.

   10 min
4. 4

   Cover the tray with aluminum foil and place it on very low heat for 50 minutes.

   50 min
5. 5

   Remove the aluminum foil after cooking and place the tray in the oven for 10 minutes.

   10 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Krabbaper 100g

Energi87 kcal

Protein18 g

Total fett1 g

Räkaper 100g

Energi99 kcal

Protein24 g

Total fett0.3 g

Kolhydrater0.2 g

Majsper 100g

Energi86 kcal

Protein3.2 g

Total fett1.2 g

Kolhydrater19 g

Kostfiber2.7 g

Totalt socker6.3 g

Morotper 100g

Energi41 kcal

Protein0.93 g

Total fett0.24 g

Kolhydrater9.58 g

Kostfiber2.8 g

Totalt socker4.74 g

Vatten88.29 g

Lökper 100g

Energi40 kcal

Protein1.1 g

Total fett0.1 g

Kolhydrater9.34 g

Kostfiber1.7 g

Totalt socker4.24 g

Persiljaper 100g

Energi36 kcal

Protein3 g

Total fett0.4 g

Kolhydrater6 g

Kostfiber3.3 g

Totalt socker0.9 g

Dillper 100g

Energi43 kcal

Protein3.5 g

Total fett1.1 g

Kolhydrater7 g

Kostfiber2 g

Korianderper 100g

Energi50 kcal

Protein2 g

Total fett1.5 g

Kolhydrater10 g

Kostfiber4 g

Totalt socker1 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar