Crab Tray with Shrimp and Potatoes

Latifa TrabelsiŞef

Malzemeler

• Yengeç
  1 kilogram
• Karides
  1 kilogram
• Potatoes
  3 medium
• Tomatoes
  2 pieces
• Mısır
  0.5 cup
• Havuç
  1 piece
• Soğan
  1 piece
• Maydanoz
  150 grams
• Dereotu
  150 grams
• Kişniş
  150 grams

Adımlar

1. 1

   Clean the crab well and place it shell side down in the tray.

   Gerekli Aletler:

   Tepsi

   30 dk
2. 2

   Place the shrimp in a deep dish, add the spices and oil, and mix well, then arrange it in the tray over the crab.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   Deep dish

   10 dk
3. 3

   Add the potato and onion rings, then a layer of chopped vegetables, followed by the tomatoes and carrot.

   10 dk
4. 4

   Cover the tray with aluminum foil and place it on very low heat for 50 minutes.

   50 dk
5. 5

   Remove the aluminum foil after cooking and place the tray in the oven for 10 minutes.

   10 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Yengeç100g için

Enerji87 kcal

Protein18 g

Toplam Yağ1 g

Karides100g için

Enerji99 kcal

Protein24 g

Toplam Yağ0.3 g

Karbonhidrat0.2 g

Mısır100g için

Enerji86 kcal

Protein3.2 g

Toplam Yağ1.2 g

Karbonhidrat19 g

Diyet Lifi2.7 g

Toplam Şeker6.3 g

Havuç100g için

Enerji41 kcal

Protein0.93 g

Toplam Yağ0.24 g

Karbonhidrat9.58 g

Diyet Lifi2.8 g

Toplam Şeker4.74 g

Su88.29 g

Soğan100g için

Enerji40 kcal

Protein1.1 g

Toplam Yağ0.1 g

Karbonhidrat9.34 g

Diyet Lifi1.7 g

Toplam Şeker4.24 g

Maydanoz100g için

Enerji36 kcal

Protein3 g

Toplam Yağ0.4 g

Karbonhidrat6 g

Diyet Lifi3.3 g

Toplam Şeker0.9 g

Dereotu100g için

Enerji43 kcal

Protein3.5 g

Toplam Yağ1.1 g

Karbonhidrat7 g

Diyet Lifi2 g

Kişniş100g için

Enerji50 kcal

Protein2 g

Toplam Yağ1.5 g

Karbonhidrat10 g

Diyet Lifi4 g

Toplam Şeker1 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler