وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
50 دقيقة
الوقت الكلي
80 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
450 kcal
تعديل الحصص
المكونات
كابوريا1 كيلوغرام
جمبري1 كيلوغرام
بطاطا3 متوسطة
طماطم2 حبات
ذرة0.5 كوب
جزر1 حبة- بصلة1 حبة
بقدونس150 غرام- شبث150 غرام
كزبرة150 غرام
الخطوات
- 1
Nettoyez bien le crabe et disposez-le sur le dos dans un plateau.
30 دقيقةالأدوات اللازمة:
صينية - 2
Mettez les crevettes dans un plat profond, ajoutez les épices et l'huile, mélangez bien puis disposez-les dans le plateau sur le crabe.
10 دقيقةالأدوات اللازمة:🍳Plat profond - 3
Disposez des rondelles de pommes de terre et d'oignons, puis une couche de légumes hachés, puis les tomates et les carottes.
10 دقيقة - 4
Fermez le plateau avec du papier aluminium et mettez-le sur un feu très doux pendant 50 minutes.
50 دقيقة - 5
Retirez le papier aluminium après la cuisson et mettez le plateau au four pendant 10 minutes.
10 دقيقة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
15 g
35 g
50 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)كابوريالكل 100غجمبريلكل 100غبطاطالكل 100غطماطملكل 100غذرةلكل 100غجزرلكل 100غبقدونسلكل 100غكزبرةلكل 100غ
كابوريالكل 100غ87 kcal
18 g
1 g
جمبريلكل 100غ99 kcal
24 g
0.3 g
0.2 g
بطاطالكل 100غ77 kcal
2.02 g
0.1 g
17.58 g
2.2 g
0.82 g
79.25 g
طماطملكل 100غ18 kcal
0.88 g
0.2 g
3.89 g
2.63 g
1.2 g
5 mg
ذرةلكل 100غ86 kcal
3.2 g
1.2 g
19 g
2.7 g
6.3 g
جزرلكل 100غ41 kcal
0.93 g
0.24 g
9.58 g
2.8 g
4.74 g
88.29 g
بقدونسلكل 100غ36 kcal
3 g
0.4 g
6 g
3.3 g
0.9 g
كزبرةلكل 100غ23 kcal
2.97 g
0.52 g
3.67 g
2.8 g
0.87 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاته