Նախապատրաստական ժամանակը
30 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
50 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
80 րոպե
Ծառայություններ
4
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
450 kcal
Սանդղակի մասեր
Բաղադրիչներ
Խեցգետին1 كيلوغرام
Խեցգետին1 كيلوغرام
Կարտոֆիլ3 متوسطة
Tomat2 حبات
Կարտոֆիլ0.5 كوب
Գազար1 حبة- بصلة1 حبة
Մայդան150 غرام- شبث150 غرام
Կորիանդր150 غرام
Քայլեր
- 1
تنظف الكابوريا جيداً ويرص ظهرها لاسفل في صينية.
30 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Տաշտիկ - 2
يوضع الجمبري في طبق عميق ويضاف اليه البهارات والزيت ويقلب جيدا ثم يرص في الصينية فوق الكابوريا.
10 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:🍳طبق عميق - 3
توضع حلقات البطاطا والبصل الدوائر ثم طبقة الخضار المفرومة ثم الطماطم والجزر.
10 րոպե - 4
تغلق الصينية في ورق ألمنيوم وتوضع على نار هادئة جدا لمدة 50 دقيقة.
50 րոպե - 5
يزال ورق الالمنيوم بعد الاستواء وتدخل الصينية الفرن لمدة 10 دقائق.
10 րոպե
Սնուցման փաստեր
Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
15 g
35 g
50 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)Խեցգետին100գ-ի համարԽեցգետին100գ-ի համարԿարտոֆիլ100գ-ի համարTomat100գ-ի համարԿարտոֆիլ100գ-ի համարԳազար100գ-ի համարՄայդան100գ-ի համարԿորիանդր100գ-ի համար
Խեցգետին100գ-ի համար87 kcal
18 g
1 g
Խեցգետին100գ-ի համար99 kcal
24 g
0.3 g
0.2 g
Կարտոֆիլ100գ-ի համար77 kcal
2.02 g
0.1 g
17.58 g
2.2 g
0.82 g
79.25 g
Tomat100գ-ի համար18 kcal
0.88 g
0.2 g
3.89 g
2.63 g
1.2 g
5 mg
Կարտոֆիլ100գ-ի համար86 kcal
3.2 g
1.2 g
19 g
2.7 g
6.3 g
Գազար100գ-ի համար41 kcal
0.93 g
0.24 g
9.58 g
2.8 g
4.74 g
88.29 g
Մայդան100գ-ի համար36 kcal
3 g
0.4 g
6 g
3.3 g
0.9 g
Կորիանդր100գ-ի համար23 kcal
2.97 g
0.52 g
3.67 g
2.8 g
0.87 g
* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:
Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ
ՀալալԱռանց գլյուտենիԱռանց կաթնամթերքի