Light Vegetable Tray

Hala Al-NasserŞef

Malzemeler

• Tavuk göğsü
  2 breast
• Yeşil biber
  1 piece
• Medium Potatoes
  2 piece
• Medium Black Eggplant
  1 piece
• Medium Zucchini
  2 piece
• Havuç
  1 piece
• Chicken Stock Cube
  1 cube
• Krem peynir
  240 grams
• Mayonez
  3 tablespoons
• Karabiber
  1 pinch
• Su
  0.3 cup

Adımlar

1. 1

   Cut all the vegetables into medium-sized cubes and fry them in oil.

   Gerekli Aletler:

   Tava

   5 dk
2. 2

   Boil the chicken breast with the stock cube. Once cooked, remove it from the broth and cut it into small pieces.

   5 dk
3. 3

   Prepare a large rectangular tray, place the vegetables and chicken pieces randomly.

   Gerekli Aletler:

   Fırın tepsisi

   5 dk
4. 4

   Cover the entire tray with the vegetables and chicken.

   5 dk
5. 5

   To prepare the second layer, in a bowl, combine the mayonnaise, cheese, a pinch of pepper, and a little water, and mix until well combined.

   Gerekli Aletler:

   Karıştırma Kasesi

   5 dk
6. 6

   Pour it over the vegetables and try to cover all the vegetables with a spoon, then place it in the oven from the top only until browned.

   5 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Tavuk göğsü100g için

Enerji165 kcal

Protein31 g

Toplam Yağ3.6 g

Doymuş Yağ1 g

Kolesterol85 mg

Yeşil biber100g için

Enerji20 kcal

Protein1 g

Toplam Yağ0.2 g

Karbonhidrat4.7 g

Toplam Şeker2 g

Diyet Lifi1.5 g

C Vitamini143.7 mg

Capsaicin250 mg

Havuç100g için

Enerji41 kcal

Protein0.93 g

Toplam Yağ0.24 g

Karbonhidrat9.58 g

Diyet Lifi2.8 g

Toplam Şeker4.74 g

Su88.29 g

Krem peynir100g için

Enerji342 kcal

Protein6 g

Toplam Yağ34 g

Karbonhidrat4 g

Toplam Şeker3 g

Mayonez100g için

Enerji680 kcal

Protein0.9 g

Toplam Yağ75 g

Karbonhidrat0.6 g

Toplam Şeker0.6 g

Karabiber100g için

Enerji250 kcal

Protein10 g

Toplam Yağ4 g

Karbonhidrat64 g

Diyet Lifi25 g

Su100g için

Su100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler