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Plat léger de légumes

Plat léger de légumes

وسام الحجيج
وسام الحجيجŞef
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Un plat savoureux de légumes et de poulet avec une délicieuse couche crémeuse.

Tatlar:UmamiYağlıTuzlu
Hazırlama Süresi
- dakika
Pişirme Süresi
10 dakika
Toplam Süre
10 dakika
Porsiyon
8
Maliyet
Orta
Kalori
250 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Tavuk göğsüTavuk göğsü
    2 pièce
  • Poivron vert, doux
    1 pièce
  • Pommes de terre moyennes
    2 pièce
  • Aubergine moyenne, noire
    1 pièce
  • Courgette de taille moyenne
    2 pièce
  • HavuçHavuç
    1 pièce
  • Cube de bouillon de poulet
    1 cube
  • Fromage à la crème (Cream Cheese)
    240 grammes
  • MayonezMayonez
    3 cuillères à soupe
  • KarabiberKarabiber
    1 pincée
  • SuSu
    0.3 tasse

Adımlar

  1. 1

    Coupez tous les légumes en cubes de taille moyenne, faites-les frire dans l'huile.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    5 dakika
  2. 2

    Faites bouillir la poitrine de poulet avec le cube de bouillon, une fois cuite, retirez-la de son bouillon et coupez-la en petits morceaux.

    5 dakika
  3. 3

    Préparez un plat rectangulaire de grande taille, mettez-y les légumes et les morceaux de poulet de manière aléatoire.

    Gerekli Aletler:
    Fırın tepsisiFırın tepsisi
    5 dakika
  4. 4

    Assurez-vous de couvrir tout le plat avec les légumes et le poulet.

    5 dakika
  5. 5

    Pour préparer la deuxième couche, dans un bol, mettez la mayonnaise, le fromage et une pincée de poivre, un peu d'eau et commencez à mélanger jusqu'à homogénéité.

    Gerekli Aletler:
    Karıştırma KasesiKarıştırma Kasesi
    5 dakika
  6. 6

    Versez-le sur les légumes et essayez avec une cuillère de couvrir tous les légumes, puis mettez-le au four uniquement en haut jusqu'à ce qu'il soit doré.

    5 dakika

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat15 g
Protein20 g
Carbohydrates30 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Tavuk göğsüTavuk göğsü100g için
Enerji165 kcal
Protein31 g
Toplam Yağ3.6 g
Doymuş Yağ1 g
Kolesterol85 mg
HavuçHavuç100g için
Enerji41 kcal
Protein0.93 g
Toplam Yağ0.24 g
Karbonhidrat9.58 g
Diyet Lifi2.8 g
Toplam Şeker4.74 g
Su88.29 g
MayonezMayonez100g için
Enerji680 kcal
Protein0.9 g
Toplam Yağ75 g
Karbonhidrat0.6 g
Toplam Şeker0.6 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g
SuSu100g için
Su100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalGlüten içermez
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