صينية الخضار الخفيفة

حسون العلايميbucătar

Ingrediente

• Piept de pui
  2 صدر
• فلفل أخضر، حلو
  1 حبة
• بطاطا متوسطة
  2 حبة
• باذنجان وسط، أسود
  1 حبة
• كوسى حجم وسط
  2 حبة
• Morcov
  1 حبة
• مكعب مرق دجاج
  1 مكعب
• جبن الكريم (كريم شيز)
  240 غرام
• Maioneză
  3 ملعقة كبيرة
• فلفل اسود
  1 رشة
• Apă
  0.3 كوب

Pași

1. 1

   تقطع جميع الخضروات إلى مربعات متوسطة الحجم، تقلى بالزيت.

   Ustensile necesare:

   Tigaie

   5 minute
2. 2

   يسلق صدر الدجاجه مع مكعب ماجي، بعد نضجه نخرجه من مرقته ونقطعه لقطع صغيرة.

   5 minute
3. 3

   نجهز صينية مستطيلة بالحجم الكبير، نضع فيها الخضار وقطع الدجاج نضعها بطريقه عشوائية.

   Ustensile necesare:

   Tavă de copt

   5 minute
4. 4

   حيت نغطى كل الصينيه بالخضروات والدجاج.

   5 minute
5. 5

   لتحضير الطبقه الثانية، في وعاء، نضع المايونيز، الجبنه ورشة من الفلفل، قليل من الماء ونبدأ بخلطها حتى تتجانس.

   Ustensile necesare:

   Bol de amestecat

   5 minute
6. 6

   نسكبها على الخضروات ونحاول بالملعقة أن نغطي كل الخضروات تم نضعها بالفرن من الاعلى فقط حتى تحمر.

   5 minute

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Piept de puiper 100g

Energie165 kcal

Proteine31 g

Grăsimi totale3.6 g

Grăsimi saturate1 g

Colesterol85 mg

Morcovper 100g

Energie41 kcal

Proteine0.93 g

Grăsimi totale0.24 g

Carbohidrați9.58 g

Fibre alimentare2.8 g

Zaharuri totale4.74 g

Apă88.29 g

Maionezăper 100g

Energie680 kcal

Proteine0.9 g

Grăsimi totale75 g

Carbohidrați0.6 g

Zaharuri totale0.6 g

Apăper 100g

Apă100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice