Plat de légumes au poulet
Une recette délicieuse et facile pour préparer un plat de légumes au poulet sans peau.
Ingrediente
- Poulet, sans peau0.5 Poulet
- Yaourt nature sans matière grasse1 Boîte
- Légumes mélangés surgelés500 Grammes
- Tomate, coupée en tranches1 Pièce
- Persil, ou coriandre selon le goût1 Botte
- Oignon de grande taille, coupé en tranches1 Pièce
- Ail, coupé en tranches2 Gousse
Ulei de măsline2 Cuillère à soupe- Sel au goût, faible en sodium1 Cuillère à café
Piper negru măcinat1 Cuillère à café
Pași
- 1
Nettoyez le poulet avec de la farine et du sel, puis rincez-le bien, placez-le dans un récipient et ajoutez le yaourt, laissez mariner pendant une heure ou deux au maximum.
20 minuteUstensile necesare:🍳Bol - 2
Utilisez un sac de cuisson, mettez-y le poulet, l'oignon, l'ail, la tomate et l'huile d'olive, assaisonnez le poulet et les légumes avec du poivre noir et du sel.
5 minuteUstensile necesare:🍳Sac de cuisson - 3
Fermez bien le sac et mettez-le au four à haute température pendant les 10 premières minutes, puis réduisez la chaleur à moyenne et laissez cuire pendant 10 minutes supplémentaires.
10 minuteUstensile necesare:
Cuptor - 4
Videz le contenu du sac dans un plat recouvert de papier aluminium, répartissez les ingrédients, puis mettez le plat au four pour le griller et le faire dorer à feu moyen pendant 5 minutes (selon le goût), sortez-le du four et décorez avec du persil ou de la coriandre.
5 minuteUstensile necesare:🍳Papier aluminium
Date nutriționale
Ulei de măslineper 100gPiper negru măcinatper 100g* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.