Plat de légumes au poulet
Une recette délicieuse et facile pour préparer un plat de légumes au poulet sans peau.
Sestavine
- Poulet, sans peau0.5 Poulet
- Yaourt nature sans matière grasse1 Boîte
- Légumes mélangés surgelés500 Grammes
- Tomate, coupée en tranches1 Pièce
- Persil, ou coriandre selon le goût1 Botte
- Oignon de grande taille, coupé en tranches1 Pièce
- Ail, coupé en tranches2 Gousse
Oljčno olje2 Cuillère à soupe- Sel au goût, faible en sodium1 Cuillère à café
Mleti črni poper1 Cuillère à café
Koraki
- 1
Nettoyez le poulet avec de la farine et du sel, puis rincez-le bien, placez-le dans un récipient et ajoutez le yaourt, laissez mariner pendant une heure ou deux au maximum.
20 minutPotrebni pripomočki:🍳Bol - 2
Utilisez un sac de cuisson, mettez-y le poulet, l'oignon, l'ail, la tomate et l'huile d'olive, assaisonnez le poulet et les légumes avec du poivre noir et du sel.
5 minutPotrebni pripomočki:🍳Sac de cuisson - 3
Fermez bien le sac et mettez-le au four à haute température pendant les 10 premières minutes, puis réduisez la chaleur à moyenne et laissez cuire pendant 10 minutes supplémentaires.
10 minutPotrebni pripomočki:
Pečica - 4
Videz le contenu du sac dans un plat recouvert de papier aluminium, répartissez les ingrédients, puis mettez le plat au four pour le griller et le faire dorer à feu moyen pendant 5 minutes (selon le goût), sortez-le du four et décorez avec du persil ou de la coriandre.
5 minutPotrebni pripomočki:🍳Papier aluminium
Dejstva o hranilni vrednosti
Oljčno oljena 100gMleti črni poperna 100g* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.