Oven-Baked Chicken and Vegetable Tray

ركان زقيةKüchenchef

Zutaten

• Chicken, cut into rectangular slices
  200 grams
• Large potatoes
  3 pieces
• Tomatoes
  5 pieces
• Small onion
  2 pieces
• Knoblauchpulver
  1 teaspoon
• Olivenöl
  0.5 cup
• Getrocknete Minze
  1 tablespoon
• Basilikum
  0.5 teaspoon
• Rosmarin
  0.5 teaspoon
• Curry
  1 teaspoon
• Chicken broth cube
  1 piece
• Pfefferpaste
  1 teaspoon
• Zitrone
  1 piece
• Wasser
  3 cups

Schritte

1. 1

   Cut the potatoes into half-moons, the tomatoes into slices, and the onions into halves.

   Benötigte Werkzeuge:

   Messer

   Schneidebrett

   5 Minuten
2. 2

   Add the chicken to the vegetables, then the spices, salt, pepper paste, olive oil, and a cup of water, then stir. Place the ingredients in a tray.

   Benötigte Werkzeuge:

   Tablett

   5 Minuten
3. 3

   Dissolve the broth cube in two cups of hot water and add it to the vegetables.

   5 Minuten
4. 4

   Squeeze the lemon over the vegetables and place the tray in the oven until cooked.

   5 Minuten

Nährwertangaben

Nährwerte der Zutaten (pro 100g)

Knoblauchpulverpro 100g

Energie331 kcal

Proteine16.55 g

Gesamtfett0.73 g

Kohlenhydrate72.73 g

Ballaststoffe9.2 g

Gesamtzucker1 g

Olivenölpro 100g

Energie884 kcal

Gesamtfett100 g

Getrocknete Minzepro 100g

Energie276 kcal

Proteine6 g

Gesamtfett8 g

Kohlenhydrate68 g

Ballaststoffe38 g

Basilikumpro 100g

Energie23 kcal

Proteine3.15 g

Gesamtfett0.64 g

Kohlenhydrate2.65 g

Ballaststoffe1.6 g

Gesamtzucker0.3 g

Rosmarinpro 100g

Energie300 kcal

Proteine5 g

Gesamtfett15 g

Kohlenhydrate50 g

Ballaststoffe10 g

Gesamtzucker5 g

Currypro 100g

Energie325 kcal

Proteine12 g

Gesamtfett9 g

Kohlenhydrate65 g

Ballaststoffe25 g

Gesamtzucker3 g

Pfefferpastepro 100g

Energie20 kcal

Proteine1 g

Gesamtfett0.2 g

Kohlenhydrate4.7 g

Gesamtzucker2 g

Ballaststoffe1.5 g

Vitamin C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Zitronepro 100g

Energie29 kcal

Proteine1.1 g

Gesamtfett0.3 g

Kohlenhydrate9.3 g

Gesamtzucker2.5 g

Ballaststoffe2.8 g

Wasser88 g

Wasserpro 100g

Wasser100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

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