Oven-Baked Chicken and Vegetable Tray

ركان زقيةآشپز

مواد تشکیل دهنده

• Chicken, cut into rectangular slices
  200 grams
• Large potatoes
  3 pieces
• Tomatoes
  5 pieces
• Small onion
  2 pieces
• پودر سیر
  1 teaspoon
• روغن زیتون
  0.5 cup
• نعناع خشک
  1 tablespoon
• ریحان
  0.5 teaspoon
• رزماری
  0.5 teaspoon
• کاری
  1 teaspoon
• Chicken broth cube
  1 piece
• پوره فلفل
  1 teaspoon
• لیمو
  1 piece
• آب
  3 cups

مراحل

1. 1

   Cut the potatoes into half-moons, the tomatoes into slices, and the onions into halves.

   ابزارهای مورد نیاز:

   چاقو

   تخته برش

   5 دقیقه
2. 2

   Add the chicken to the vegetables, then the spices, salt, pepper paste, olive oil, and a cup of water, then stir. Place the ingredients in a tray.

   ابزارهای مورد نیاز:

   سینی

   5 دقیقه
3. 3

   Dissolve the broth cube in two cups of hot water and add it to the vegetables.

   5 دقیقه
4. 4

   Squeeze the lemon over the vegetables and place the tray in the oven until cooked.

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

پودر سیرper 100g

Energy331 kcal

Protein16.55 g

Total Fat0.73 g

Carbohydrate72.73 g

Dietary Fiber9.2 g

Total Sugars1 g

روغن زیتونper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

نعناع خشکper 100g

Energy276 kcal

Protein6 g

Total Fat8 g

Carbohydrate68 g

Dietary Fiber38 g

ریحانper 100g

Energy23 kcal

Protein3.15 g

Total Fat0.64 g

Carbohydrate2.65 g

Dietary Fiber1.6 g

Total Sugars0.3 g

رزماریper 100g

Energy300 kcal

Protein5 g

Total Fat15 g

Carbohydrate50 g

Dietary Fiber10 g

Total Sugars5 g

کاریper 100g

Energy325 kcal

Protein12 g

Total Fat9 g

Carbohydrate65 g

Dietary Fiber25 g

Total Sugars3 g

پوره فلفلper 100g

Energy20 kcal

Protein1 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate4.7 g

Total Sugars2 g

Dietary Fiber1.5 g

Vitamin C143.7 mg

Capsaicin250 mg

لیموper 100g

Energy29 kcal

Protein1.1 g

Total Fat0.3 g

Carbohydrate9.3 g

Total Sugars2.5 g

Dietary Fiber2.8 g

Water88 g

آبper 100g

Water100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی