Oven-Baked Chicken and Vegetable Tray

ركان زقيةCuisinier

Ingrédients

• Chicken, cut into rectangular slices
  200 grams
• Large potatoes
  3 pieces
• Tomatoes
  5 pieces
• Small onion
  2 pieces
• Poudre d'ail
  1 teaspoon
• Huile d'olive
  0.5 cup
• Menthe séchée
  1 tablespoon
• Basilic
  0.5 teaspoon
• Romarin
  0.5 teaspoon
• Curry
  1 teaspoon
• Chicken broth cube
  1 piece
• Pâte de poivre
  1 teaspoon
• Citron
  1 piece
• Eau
  3 cups

Mesures

1. 1

   Cut the potatoes into half-moons, the tomatoes into slices, and the onions into halves.

   Matériel requis:

   Couteau

   Planche à découper

   5 minutes
2. 2

   Add the chicken to the vegetables, then the spices, salt, pepper paste, olive oil, and a cup of water, then stir. Place the ingredients in a tray.

   Matériel requis:

   Plateau

   5 minutes
3. 3

   Dissolve the broth cube in two cups of hot water and add it to the vegetables.

   5 minutes
4. 4

   Squeeze the lemon over the vegetables and place the tray in the oven until cooked.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Poudre d'ailpour 100g

Énergie331 kcal

Protéines16.55 g

Lipides totaux0.73 g

Glucides72.73 g

Fibres alimentaires9.2 g

Sucres totaux1 g

Huile d'olivepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Menthe séchéepour 100g

Énergie276 kcal

Protéines6 g

Lipides totaux8 g

Glucides68 g

Fibres alimentaires38 g

Basilicpour 100g

Énergie23 kcal

Protéines3.15 g

Lipides totaux0.64 g

Glucides2.65 g

Fibres alimentaires1.6 g

Sucres totaux0.3 g

Romarinpour 100g

Énergie300 kcal

Protéines5 g

Lipides totaux15 g

Glucides50 g

Fibres alimentaires10 g

Sucres totaux5 g

Currypour 100g

Énergie325 kcal

Protéines12 g

Lipides totaux9 g

Glucides65 g

Fibres alimentaires25 g

Sucres totaux3 g

Pâte de poivrepour 100g

Énergie20 kcal

Protéines1 g

Lipides totaux0.2 g

Glucides4.7 g

Sucres totaux2 g

Fibres alimentaires1.5 g

Vitamine C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Citronpour 100g

Énergie29 kcal

Protéines1.1 g

Lipides totaux0.3 g

Glucides9.3 g

Sucres totaux2.5 g

Fibres alimentaires2.8 g

Eau88 g

Eaupour 100g

Eau100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques