Oven-Baked Chicken and Vegetable Tray

ركان زقيةbucătar

Ingrediente

• Chicken, cut into rectangular slices
  200 grams
• Large potatoes
  3 pieces
• Tomatoes
  5 pieces
• Small onion
  2 pieces
• Pudră de usturoi
  1 teaspoon
• Ulei de măsline
  0.5 cup
• Mentă uscată
  1 tablespoon
• Busuioc
  0.5 teaspoon
• Rozmarin
  0.5 teaspoon
• Curry
  1 teaspoon
• Chicken broth cube
  1 piece
• Pastă de ardei
  1 teaspoon
• Lămâie
  1 piece
• Apă
  3 cups

Pași

1. 1

   Cut the potatoes into half-moons, the tomatoes into slices, and the onions into halves.

   Ustensile necesare:

   Cuțit

   Tăietor

   5 minute
2. 2

   Add the chicken to the vegetables, then the spices, salt, pepper paste, olive oil, and a cup of water, then stir. Place the ingredients in a tray.

   Ustensile necesare:

   Tavă

   5 minute
3. 3

   Dissolve the broth cube in two cups of hot water and add it to the vegetables.

   5 minute
4. 4

   Squeeze the lemon over the vegetables and place the tray in the oven until cooked.

   5 minute

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Pudră de usturoiper 100g

Energie331 kcal

Proteine16.55 g

Grăsimi totale0.73 g

Carbohidrați72.73 g

Fibre alimentare9.2 g

Zaharuri totale1 g

Ulei de măslineper 100g

Energie884 kcal

Grăsimi totale100 g

Mentă uscatăper 100g

Energie276 kcal

Proteine6 g

Grăsimi totale8 g

Carbohidrați68 g

Fibre alimentare38 g

Busuiocper 100g

Energie23 kcal

Proteine3.15 g

Grăsimi totale0.64 g

Carbohidrați2.65 g

Fibre alimentare1.6 g

Zaharuri totale0.3 g

Rozmarinper 100g

Energie300 kcal

Proteine5 g

Grăsimi totale15 g

Carbohidrați50 g

Fibre alimentare10 g

Zaharuri totale5 g

Curryper 100g

Energie325 kcal

Proteine12 g

Grăsimi totale9 g

Carbohidrați65 g

Fibre alimentare25 g

Zaharuri totale3 g

Pastă de ardeiper 100g

Energie20 kcal

Proteine1 g

Grăsimi totale0.2 g

Carbohidrați4.7 g

Zaharuri totale2 g

Fibre alimentare1.5 g

Vitamina C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Lămâieper 100g

Energie29 kcal

Proteine1.1 g

Grăsimi totale0.3 g

Carbohidrați9.3 g

Zaharuri totale2.5 g

Fibre alimentare2.8 g

Apă88 g

Apăper 100g

Apă100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice