Oven-Baked Chicken and Vegetable Tray

ركان زقيةShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Chicken, cut into rectangular slices
  200 grams
• Large potatoes
  3 pieces
• Tomatoes
  5 pieces
• Small onion
  2 pieces
• Pluhur hudhre
  1 teaspoon
• Vaj ulliri
  0.5 cup
• Mente e thatë
  1 tablespoon
• Bazel
  0.5 teaspoon
• Rozmarinë
  0.5 teaspoon
• Kari
  1 teaspoon
• Chicken broth cube
  1 piece
• Pasta e specit
  1 teaspoon
• Limon
  1 piece
• Ujë
  3 cups

Hapat

1. 1

   Cut the potatoes into half-moons, the tomatoes into slices, and the onions into halves.

   Pajisjet e duhura:

   Thikë

   Tabaka e prerjes

   5 minuta
2. 2

   Add the chicken to the vegetables, then the spices, salt, pepper paste, olive oil, and a cup of water, then stir. Place the ingredients in a tray.

   Pajisjet e duhura:

   Pjatë

   5 minuta
3. 3

   Dissolve the broth cube in two cups of hot water and add it to the vegetables.

   5 minuta
4. 4

   Squeeze the lemon over the vegetables and place the tray in the oven until cooked.

   5 minuta

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Pluhur hudhrepër 100g

Energjia331 kcal

Proteina16.55 g

Yndyra totale0.73 g

Karbohidrate72.73 g

Fibrat dietetike9.2 g

Sheqernat totale1 g

Vaj ulliripër 100g

Energjia884 kcal

Yndyra totale100 g

Mente e thatëpër 100g

Energjia276 kcal

Proteina6 g

Yndyra totale8 g

Karbohidrate68 g

Fibrat dietetike38 g

Bazelpër 100g

Energjia23 kcal

Proteina3.15 g

Yndyra totale0.64 g

Karbohidrate2.65 g

Fibrat dietetike1.6 g

Sheqernat totale0.3 g

Rozmarinëpër 100g

Energjia300 kcal

Proteina5 g

Yndyra totale15 g

Karbohidrate50 g

Fibrat dietetike10 g

Sheqernat totale5 g

Karipër 100g

Energjia325 kcal

Proteina12 g

Yndyra totale9 g

Karbohidrate65 g

Fibrat dietetike25 g

Sheqernat totale3 g

Pasta e specitpër 100g

Energjia20 kcal

Proteina1 g

Yndyra totale0.2 g

Karbohidrate4.7 g

Sheqernat totale2 g

Fibrat dietetike1.5 g

Vitamina C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Limonpër 100g

Energjia29 kcal

Proteina1.1 g

Yndyra totale0.3 g

Karbohidrate9.3 g

Sheqernat totale2.5 g

Fibrat dietetike2.8 g

Uji88 g

Ujëpër 100g

Uji100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat