Oven-Baked Chicken and Vegetable Tray

ركان زقيةKock

Ingredienser

• Chicken, cut into rectangular slices
  200 grams
• Large potatoes
  3 pieces
• Tomatoes
  5 pieces
• Small onion
  2 pieces
• Vitlökspulver
  1 teaspoon
• Olivolja
  0.5 cup
• Torkad Mynta
  1 tablespoon
• Basilika
  0.5 teaspoon
• Rosmarin
  0.5 teaspoon
• Krydda
  1 teaspoon
• Chicken broth cube
  1 piece
• Paprikapasta
  1 teaspoon
• Citron
  1 piece
• Vatten
  3 cups

Steg

1. 1

   Cut the potatoes into half-moons, the tomatoes into slices, and the onions into halves.

   Nödvändiga verktyg:

   Kniv

   Skärbräda

   5 minuter
2. 2

   Add the chicken to the vegetables, then the spices, salt, pepper paste, olive oil, and a cup of water, then stir. Place the ingredients in a tray.

   Nödvändiga verktyg:

   Bricka

   5 minuter
3. 3

   Dissolve the broth cube in two cups of hot water and add it to the vegetables.

   5 minuter
4. 4

   Squeeze the lemon over the vegetables and place the tray in the oven until cooked.

   5 minuter

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Vitlökspulverper 100g

Energi331 kcal

Protein16.55 g

Total fett0.73 g

Kolhydrater72.73 g

Kostfiber9.2 g

Totalt socker1 g

Olivoljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Torkad Myntaper 100g

Energi276 kcal

Protein6 g

Total fett8 g

Kolhydrater68 g

Kostfiber38 g

Basilikaper 100g

Energi23 kcal

Protein3.15 g

Total fett0.64 g

Kolhydrater2.65 g

Kostfiber1.6 g

Totalt socker0.3 g

Rosmarinper 100g

Energi300 kcal

Protein5 g

Total fett15 g

Kolhydrater50 g

Kostfiber10 g

Totalt socker5 g

Kryddaper 100g

Energi325 kcal

Protein12 g

Total fett9 g

Kolhydrater65 g

Kostfiber25 g

Totalt socker3 g

Paprikapastaper 100g

Energi20 kcal

Protein1 g

Total fett0.2 g

Kolhydrater4.7 g

Totalt socker2 g

Kostfiber1.5 g

Vitamin C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Citronper 100g

Energi29 kcal

Protein1.1 g

Total fett0.3 g

Kolhydrater9.3 g

Totalt socker2.5 g

Kostfiber2.8 g

Vatten88 g

Vattenper 100g

Vatten100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar