Plat de légumes et de poulet au four

خلود الحماميCuisinier

Ingrédients

• Poulet, coupé en tranches rectangulaires
  200 grammes
• Pommes de terre de grande taille
  3 pièces
• Tomates
  5 pièces
• Oignon petit
  2 pièces
• Ail en poudre
  1 cuillère à café
• Huile d'olive
  0.5 tasse
• Menthe séchée
  1 cuillère à soupe
• Basilic ou basilic
  0.5 cuillère à café
• Romarin
  0.5 cuillère à café
• Curry
  1 cuillère à café
• Cube de bouillon de poulet
  1 pièce
• Pâte de poivron
  1 cuillère à café
• Citrange
  1 pièce
• Eau
  3 tasses

Mesures

1. 1

   Coupez les pommes de terre en demi-cercles, les tomates en rondelles et l'oignon en deux.

   Matériel requis:

   Couteau

   Planche à découper

   5 minutes
2. 2

   Ajoutez le poulet aux légumes, puis les épices, le sel, la pâte de poivron, l'huile d'olive et une tasse d'eau, puis mélangez. Mettez les ingrédients dans un plat.

   Matériel requis:

   Plateau

   5 minutes
3. 3

   Dissolvez le cube de bouillon dans deux tasses d'eau chaude et ajoutez-le aux légumes.

   5 minutes
4. 4

   Pressez le citron sur les légumes et mettez le plat au four jusqu'à ce qu'il soit cuit.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Ail en poudrepour 100g

Énergie331 kcal

Protéines16 g

Lipides totaux0.5 g

Glucides72 g

Fibres alimentaires9 g

Sucres totaux1 g

Huile d'olivepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Menthe séchéepour 100g

Énergie276 kcal

Protéines6 g

Lipides totaux8 g

Glucides68 g

Fibres alimentaires38 g

Romarinpour 100g

Énergie300 kcal

Protéines5 g

Lipides totaux15 g

Glucides50 g

Fibres alimentaires10 g

Sucres totaux5 g

Currypour 100g

Énergie325 kcal

Protéines12 g

Lipides totaux9 g

Glucides65 g

Fibres alimentaires25 g

Sucres totaux3 g

Citrangepour 100g

Énergie47 kcal

Protéines0.9 g

Lipides totaux0.1 g

Glucides11.8 g

Fibres alimentaires2.4 g

Sucres totaux9.4 g

Eau86 g

Eaupour 100g

Eau100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques