صينية خضار ودجاج بالفرن

اروي بودوارةKok

Ingredienser

• دجاج، مقطعة شرائح مستطيلة
  200 غرام
• بطاطا حجم كبير
  3 حبات
• Tomat
  5 حبات
• بصلة صغيرة
  2 حبات
• Hvidløgspulver
  1 ملعقة صغيرة
• Olivenolie
  0.5 كوب
• Tørret mynte
  1 ملعقة كبيرة
• ريحان او حبق
  0.5 ملعقة صغيرة
• Rosmarin
  0.5 ملعقة صغيرة
• Karry
  1 ملعقة صغيرة
• مكعب مرق دجاج
  1 حبة
• Pebermelasse
  1 ملعقة صغيرة
• Citronsyre
  1 حبة
• Vand
  3 كوب

Trin

1. 1

   تقطع البطاطا أنصاف دوائر ثم الطماطم دوائر أما البصل الى قسمين.

   Nødvendigt udstyr:

   Kniv

   Skærebræt

   5 minutter
2. 2

   يضاف الدجاج الى الخضار ثم البهارات، الملح، دبس الفليفلة، زيت الزيتون وكوب ماء ثم يحرك، توضع المكونات في صينية.

   Nødvendigt udstyr:

   Bakke

   5 minutter
3. 3

   يذوب مكعب المرق في كوبان ماء ساخن ويضاف الى الخضار.

   5 minutter
4. 4

   تعصر الليمونة فوق الخضار وتدخل الصينية الفرن حتى تنضج.

   5 minutter

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Tomatpr. 100g

Energi18 kcal

Protein0.88 g

Total fedt0.2 g

Kulhydrat3.89 g

Sukkerarter i alt2.63 g

Kostfibre1.2 g

الملح5 mg

Hvidløgspulverpr. 100g

Energi331 kcal

Protein16 g

Total fedt0.5 g

Kulhydrat72 g

Kostfibre9 g

Sukkerarter i alt1 g

Olivenoliepr. 100g

Energi884 kcal

Total fedt100 g

Tørret myntepr. 100g

Energi290 kcal

Protein8 g

Total fedt7 g

Kulhydrat68 g

Kostfibre38 g

Rosmarinpr. 100g

Energi131 kcal

Protein3.31 g

Total fedt5.9 g

Kulhydrat20.7 g

Kostfibre14.1 g

Sukkerarter i alt0.9 g

Karrypr. 100g

Energi325 kcal

Protein12 g

Total fedt9 g

Kulhydrat65 g

Kostfibre25 g

Sukkerarter i alt3 g

Pebermelassepr. 100g

Energi200 kcal

Protein2 g

Total fedt0.5 g

Kulhydrat45 g

Sukkerarter i alt40 g

Kostfibre3 g

Citronsyrepr. 100g

Energi29 kcal

Protein1.1 g

Total fedt0.3 g

Kulhydrat9.32 g

Sukkerarter i alt2.5 g

Kostfibre2.8 g

Vand88 g

Vandpr. 100g

Vand100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags