صينية خضار ودجاج بالفرن

اروي بودوارةCuisinier

Ingrédients

• دجاج، مقطعة شرائح مستطيلة
  200 غرام
• بطاطا حجم كبير
  3 حبات
• Tomate
  5 حبات
• بصلة صغيرة
  2 حبات
• Ail en poudre
  1 ملعقة صغيرة
• Huile d'olive
  0.5 كوب
• Menthe séchée
  1 ملعقة كبيرة
• ريحان او حبق
  0.5 ملعقة صغيرة
• Romarin
  0.5 ملعقة صغيرة
• Curry
  1 ملعقة صغيرة
• مكعب مرق دجاج
  1 حبة
• Sirop de poivron
  1 ملعقة صغيرة
• Citron
  1 حبة
• Eau
  3 كوب

Mesures

1. 1

   تقطع البطاطا أنصاف دوائر ثم الطماطم دوائر أما البصل الى قسمين.

   Matériel requis:

   Couteau

   Planche à découper

   5 minutes
2. 2

   يضاف الدجاج الى الخضار ثم البهارات، الملح، دبس الفليفلة، زيت الزيتون وكوب ماء ثم يحرك، توضع المكونات في صينية.

   Matériel requis:

   Plateau

   5 minutes
3. 3

   يذوب مكعب المرق في كوبان ماء ساخن ويضاف الى الخضار.

   5 minutes
4. 4

   تعصر الليمونة فوق الخضار وتدخل الصينية الفرن حتى تنضج.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Tomatepour 100g

Énergie18 kcal

Protéines0.88 g

Lipides totaux0.2 g

Glucides3.89 g

Sucres totaux2.63 g

Fibres alimentaires1.2 g

الملح5 mg

Ail en poudrepour 100g

Énergie331 kcal

Protéines16 g

Lipides totaux0.5 g

Glucides72 g

Fibres alimentaires9 g

Sucres totaux1 g

Huile d'olivepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Menthe séchéepour 100g

Énergie290 kcal

Protéines8 g

Lipides totaux7 g

Glucides68 g

Fibres alimentaires38 g

Romarinpour 100g

Énergie131 kcal

Protéines3.31 g

Lipides totaux5.9 g

Glucides20.7 g

Fibres alimentaires14.1 g

Sucres totaux0.9 g

Currypour 100g

Énergie325 kcal

Protéines12 g

Lipides totaux9 g

Glucides65 g

Fibres alimentaires25 g

Sucres totaux3 g

Sirop de poivronpour 100g

Énergie200 kcal

Protéines2 g

Lipides totaux0.5 g

Glucides45 g

Sucres totaux40 g

Fibres alimentaires3 g

Citronpour 100g

Énergie29 kcal

Protéines1.1 g

Lipides totaux0.3 g

Glucides9.32 g

Sucres totaux2.5 g

Fibres alimentaires2.8 g

Eau88 g

Eaupour 100g

Eau100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques