صينية خضار ودجاج بالفرن

اروي بودوارةKuhar

Sastojci

• دجاج، مقطعة شرائح مستطيلة
  200 غرام
• بطاطا حجم كبير
  3 حبات
• Rajčica
  5 حبات
• بصلة صغيرة
  2 حبات
• Prašak od češnjaka
  1 ملعقة صغيرة
• Maslinovo ulje
  0.5 كوب
• Suha metvica
  1 ملعقة كبيرة
• ريحان او حبق
  0.5 ملعقة صغيرة
• Ružmarin
  0.5 ملعقة صغيرة
• Kari
  1 ملعقة صغيرة
• مكعب مرق دجاج
  1 حبة
• Melasa od paprike
  1 ملعقة صغيرة
• Limun
  1 حبة
• Voda
  3 كوب

Koraci

1. 1

   تقطع البطاطا أنصاف دوائر ثم الطماطم دوائر أما البصل الى قسمين.

   Potreban pribor:

   Nož

   Daske za rezanje

   5 minuta
2. 2

   يضاف الدجاج الى الخضار ثم البهارات، الملح، دبس الفليفلة، زيت الزيتون وكوب ماء ثم يحرك، توضع المكونات في صينية.

   Potreban pribor:

   Pladanj

   5 minuta
3. 3

   يذوب مكعب المرق في كوبان ماء ساخن ويضاف الى الخضار.

   5 minuta
4. 4

   تعصر الليمونة فوق الخضار وتدخل الصينية الفرن حتى تنضج.

   5 minuta

Nutritivne činjenice

Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)

Rajčicana 100g

Energija18 kcal

Proteini0.88 g

Ukupno masti0.2 g

Ugljikohidrati3.89 g

Ukupno šećera2.63 g

Dijetalna vlakna1.2 g

الملح5 mg

Prašak od češnjakana 100g

Energija331 kcal

Proteini16 g

Ukupno masti0.5 g

Ugljikohidrati72 g

Dijetalna vlakna9 g

Ukupno šećera1 g

Maslinovo uljena 100g

Energija884 kcal

Ukupno masti100 g

Suha metvicana 100g

Energija290 kcal

Proteini8 g

Ukupno masti7 g

Ugljikohidrati68 g

Dijetalna vlakna38 g

Ružmarinna 100g

Energija131 kcal

Proteini3.31 g

Ukupno masti5.9 g

Ugljikohidrati20.7 g

Dijetalna vlakna14.1 g

Ukupno šećera0.9 g

Karina 100g

Energija325 kcal

Proteini12 g

Ukupno masti9 g

Ugljikohidrati65 g

Dijetalna vlakna25 g

Ukupno šećera3 g

Melasa od paprikena 100g

Energija200 kcal

Proteini2 g

Ukupno masti0.5 g

Ugljikohidrati45 g

Ukupno šećera40 g

Dijetalna vlakna3 g

Limunna 100g

Energija29 kcal

Proteini1.1 g

Ukupno masti0.3 g

Ugljikohidrati9.32 g

Ukupno šećera2.5 g

Dijetalna vlakna2.8 g

Voda88 g

Vodana 100g

Voda100 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake